Trött på att vara HUNGRIG!!!

Fråga
Hej Susan,
Jag är en 25-årig, 5'3", överviktig (ungefär 190 lbs) kvinna. Jag har gått på den antiinflammatoriska kosten (lågglykemisk kost) - som inte tillät mycket kött och rekommenderas starkt baljväxter och grönsaker. Tålde det, men var ganska hungrig, HELA TIDEN! Jag har varit på viktväktare. Efter 3 månader är jag fortfarande hungrig, hela tiden. Jag VET det för att gå ner i vikt , du måste ha förbrukade fler kalorier än du får i dig. Så jag försöker träna - jag har ett gymmedlemskap och försöker gå 3-5 gånger i veckan (30 min konditionsträning + 45 minuters styrketräning - split kropp). Men jag är frustrerad och känner att något är fel på mig eftersom normala portioner inte verkar fylla mig. Jag förbränner inte tillräckligt med kalorier när jag tränar (eftersom jag inte alltid går 3-5 gånger i veckan ), och jag tar uppenbarligen i mig för många. Äter jag fel mat? Jag försöker fokusera på begränsat socker och fett och hög fiber, men min mage kurrar! Snälla hjälp - alla förslag du har skulle vara gr. ätligt uppskattad. Jag är extremt frustrerad och deprimerad över min bristande framsteg och min oförmåga att "äta normalt".

Svar
hej Jennifer,

Jag har några förslag som borde hjälpa till att lindra frustrationen – vilket är en av många saker som SÄNKER din ämnesomsättning.

Hur du bränner kalorier är inte skrivet i sten, det förändras med stress, humör, muskelmassa med mera.

Att gå runt hungrig är det värsta du kan göra. Det minskar din ämnesomsättning och din aptit. Börja äta så fort du börjar känna dig hungrig. Ingen kropp kan äta för mycket rå frukt eller råa och/eller icke-stärkelsehaltiga grönsaker. Jag går inte hemifrån utan några råa nötter i handväskan.

Motståndsträning, styrketräning görs bäst EN gång i veckan. Du gör en 30 minuters, non-stop serie med utslitning av var och en av 6 muskelgrupper, 5 minuter per. 5 situps som tar en minut vardera, gjorda en gång i veckan är mycket effektivare än 500 om dagen. Affären är att arbeta för musklerna, inte förstöra dina ligament och senor.

Mer om mat etc. på http://www.premiumfuel.com