Gå ner i vikt innan skolan börjar

Fråga
Jag är nybörjare på gymnasiet. Jag är väldigt självmedveten om min kropp. Jag vill gå ner 30-40 kilo. Jag är 15 år och väger 170 kilo. Jag spelar basket för min skola men jag kan inte gå ner i vikt.
Så mitt mål är att gå ner 30-40 pounds så att jag kan njuta av mitt scvhool-år.
Snälla hjälp mig!

Svar
Elizabeth,
I din ålder är det enda sättet att gå ner i vikt på ett Hälsosamt sätt att INTE tänka på bantning. Du måste titta på vad du äter genom att äta hälsosammare, titta på portionsstorlekar och dricka mycket vatten. Snåla dock inte med kalorier! Du måste behålla en viss mängd kalorier för att stödja korrekt tillväxt och utveckling, vilket din kropp fortfarande gör! Du bör ta 3 måltider om dagen och några hälsosamma mellanmål däremellan. Dra ner på snabbmat, godis, läsk och andra livsmedel med hög fetthalt/kalorihalt som inte innehåller så mycket näring. Den andra delen av ekvationen är träning! Du kanske vill komplettera din basket med några andra sporter eller aktiviteter du tycker om som promenader, simning, dans, volleyboll, etc... Håll dig bara aktiv VARJE DAG!!
Gå till den här webbplatsen för att lära dig mer om att äta hälsosammare:
www.mypyramid.gov.
Kim Tessmer, RD LD