Kropps- och viktökning

Fråga
Jag är 18 år gammal, 5'5", och väger 93 pund. Jag behöver gå upp lite i vikt (kanske 10-15 pund). Hur kan jag göra det hälsosamt och säkert? Och min huvudfråga är... När kroppen går upp i vikt, hur ska kroppen veta när den ska sluta gå upp i vikt Hur håller du rätt vikt? Snälla hjälp!

Svar
Kylee,
Du går upp i vikt och håller vikten genom de kalorier du förbrukar. Du kan behöva fler kalorier just nu medan du går upp i vikt och när du kommer upp i en hälsosam vikt behöver du bara sänka kalorierna lite för att behålla din vikt. Du behöver inte räkna kalorier! Du behöver bara äta hälsosamt och om du behöver få upp så ät bara lite mer av det och när du behöver underhålla ät bara lite mindre. Även om du behöver öka så måste du fortfarande äta HÄNT och träna mycket. Det är viktigt för god hälsa och goda vanor hela livet! Du kan kolla in www.mypyramid.gov för information om hälsosam kost.
Kim Tessmer, RD LD