kost och näring

Fråga
Hej George,
Jag är en 33-årig mamma till en mycket aktiv liten tjej. Under de senaste 6 åren har jag lagt på mig 50-60 pund och jag är en av de kvinnor som vill vakna på morgonen och bli en storlek 8 igen. Jag har provat flera dieter som jag gillar omedelbar tillfredsställelse så jag är besviken när ingenting händer på ett par veckor jag ger upp.
Min vanliga dag består inte av den viktigaste måltiden FRUKOST. Jag läser äta 3-5 måltider om dagen, man skulle kunna tro att det skulle göra mig upphetsad men jag njuter av lunch med min dotter ibland, inte bara en smörgås, det kan inkludera MR.Ronald McDonald, och jag äter middag med min man kan vara en lagad måltid eller lokalt pizzaställe.
Jag försöker äta frukost lunch och middag hälsosamt men jag håller mig inte till det. Till sist min fråga Kan jag göra proteinshakes och -bars för att få mig till middag och äta en balanserad måltid till middag är det tillräckligt bra?

Svar
Hej Renee!

Tack för din näringsfråga. Att hoppa över frukosten kan leda till viktökning som många studier har visat. Människor som äter frukost tenderar att vara smalare och har ett lägre kroppsmassaindex. Att ta en proteinshake på morgonen skulle vara en bra början tillsammans med lite färsk frukt. Jag skulle rekommendera att kolla in www.mypyramid.gov där du kan skapa en hälsosam kostplan anpassad efter dina kaloribehov. Ange bara din ålder, kön och aktivitetsnivå. Kom ihåg att du behöver minst 30-60 minuters träning dagligen. Prova att gå, jogga, cykla, simma eller lätt styrketräning för att få din kropp smalare och bränna kalorier igen.

För fler svar på dina näringsfrågor kolla in "Fråga dietisterna" av George Rapitis på www.authorhouse.com eller din favoritbokhandel.

-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com