Rekommenderas ett CLA-tillskott (Conjugated Linoleic Acid) för dietändamål?

Fråga
Jag har hört några historier från några vänner som för närvarande har tagit CLA-tillskott för att hjälpa till med viktminskning. Enligt vissa internetartiklar är tydligen CLA en fri fettsyra som främst finns i kött och mejeriprodukter, som kan bygga muskler och minska kroppsfettet.

Min fråga är är det några biverkningar eller potentiella framtida skador som kan uppstå av att ta detta tillägg? Jag skulle uppskatta om du kunde hjälpa mig med denna fråga eller peka mig i rätt riktning. Även om jag förstår att en hälsosam kost tillsammans med ett ordentligt träningsprogram kommer att hjälpa, försöker jag bara se om det finns något jag kan använda för att påskynda processen (jag tränar ungefär 3-4 gånger i veckan med vikter och vissa konditionsträningar).

Tack.

Svar
Tom,

Även om vissa studier tyder på att CLA kan hjälpa till med fettförlust, finns det fortfarande mycket forskning kvar att göra innan någon kan föreslå att CLA verkligen är SÄKER och effektiv.

Bra studier på människor saknas. En studie föreslog att CLA-tillskott kan öka nivåerna av Lipoprotein(a) som är en riskfaktor för hjärtsjukdomar. Tänk på Lipoprotein(a) som den riktigt dåliga delen av LDL-kolesterol - LDL är det "onda kolesterolet". En annan studie tyder på att CLA-tillskott kan öka effekten av det metabola syndromet (även känt som insulinresistens eller pre-diabetes). En annan studie visade att en specifik isomer (trans-10, cis-12) av CLA "förhindrar mänskliga fettceller från att ta upp glukos och fettsyror, vilket kan öka blodsockret och lipider och som ett resultat öka risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar ".

Summan av kardemumman:CLA bör inte användas på lång sikt och du måste diskutera användningen av CLA med din läkare för att se om det finns några skäl till varför du inte bör ta CLA och för att se vilken bra definition av "långsiktig" är för dig.

Slutligen; Köpare varnas. Kosttillskott regleras inte av FDA - FDA är förbjudet enligt lag att reglera kosttillskott. (Kosttillskottsindustrin kastar miljontals och åter miljoner dollar på politiker genom sina lobbyister.) Det finns ingen garanti för att det som är tryckt på etiketten är det som faktiskt finns i flaskan. Dessutom behöver ett kosttillskott inte vara bevisat säkert eller effektivt innan det kan säljas till allmänheten och regeringen kan inte försöka ta bort ett kosttillskott förrän efter att det har visat sig vara skadligt för personer som har konsumerat tillskottet.

Med vänliga hälsningar.

Todd