Konstig vikt

Fråga
Min vikt verkar variera mellan 150 pounds och 160 pounds och jag är 5'6" och 17 år gammal... och genom dessa siffror kan du se att jag är lätt överviktig och jag försöker gå ner i vikt genom att äta rätt och träna , men min uthållighet är hemsk och jag jobbar bara i kanske 15-20 minuter och sedan vilar jag resten av dagen och jag är osäker på om det ens påverkar min vikt och jag min kost består av havregrynsgröt och blåbär till frukost och en kalkonsmörgås till lunch och pasta till middag..vad tror du att jag kan göra för att förbättra min kost och tror du att träning under så kort tid påverkar min vikt på ett positivt sätt?

Svar
Kära Joey, all träning är bättre än ingen träning, så även 15 minuter hjälper. Om du verkligen vill gå ner i vikt, gå ut och promenera i trettio minuter per dag. Du kan dela upp det i två 15 minuters promenader om du måste. Din mat innehåller mycket kolhydrater. Kolhydrater tenderar att hålla kvar vätska i kroppen och det kan vara anledningen till att din vikt fluktuerar. Ändra din kost till högre protein. Försök att äta en proteinmat vid varje måltid och begränsa pastan om du kan. Den normala portionsstorleken för pasta är bara 1/2 kopp, så chansen är stor att du har ätit för mycket. Mat med högre proteinhalt är:ägg och äggvita, tonfisk, all fisk, kyckling, magert kött, fläsk, bönor, spannmål med hög proteinhalt och mejeriprodukter med låg fetthalt. Blanda frukt och grönsaker med dessa proteinmat för en hälsosam kost. Ge det ett försök i en månad och se hur du känner. Laura Kraemer, Slimkids.com