kämpar med viktminskning

Fråga
Jag är en 37 årig kvinna med en 9 månader gammal. Jag har gjort "smarta" kolhydrater, magra proteiner, grönsaker etc, och tränat i ungefär en timme 5 dagar i veckan i månader nu, jag har inte gått ner NÅGON i vikt. Jag började nyligen räkna mina kalorier i samband med hälsosam kost och i genomsnitt 1600 per dag *jag är 5'9*. Jag har blivit blodprovad för sköldkörteln, alla resultat är bra, mitt kolesterol är 157. Jag har inga av de hypotyroida symtomen förutom trötthet och oförmåga att gå ner i vikt. några förslag vart man kan gå härifrån?

Svar
Hej Laura,

Tack för din näringsfråga. Bli inte avskräckt om du inte ser viktminskning direkt. Ibland tar det lite längre tid för ämnesomsättningen (takten som din kropp förbränner kalorier) att få fart. Dessutom är skalan inte alltid den bästa prediktorn. Har du märkt om dina kläder känns lösare? Ibland bygger vi muskler och tappar fett istället.
Jag skulle rekommendera att hålla fast vid din hälsosamma livsstil, men du kanske vill prova att äta små täta måltider under hela dagen för att öka din ämnesomsättning. Istället för 3 vanliga måltider dagligen prova 3 små minimåltider (400 kalorier vardera) och 2 mellanmål på 100 kalorier vardera. Kom ihåg att aldrig hoppa över måltider eftersom det gör att din kropp hänger på kalorierna längre. Fortsätt röra på dig så kommer du se resultat!

För fler svar på dina näringsfrågor kolla in "Fråga dietisterna" av George Rapitis på www.authorhouse.com eller din favoritbokhandel.

-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com