Fråga Jag har bott i Amerika i 9 månader (jag är från England) och jag har gått upp så mycket. Jag är 22 år gammal, 5'6 och väger nu 150 pounds. (Jag brukade vara 135) Allt är borta på min mage och mina höfter också. Inga av mina kläder passar mig längre. När jag är hemma går jag till gymmet de flesta dagar, men jag kan inte här. Jag bor hos vänner i deras hus så jag har ingen kontroll över vad jag äter - måltider förbereds åt mig så det är inte upp till mig. Hur kan jag gå ner i vikt i en sådan här situation? Jag kan inte kontrollera min kost och jag kan inte gå till gymmet eller träna eftersom jag är med andra människor hela tiden hemma hos dem. Vikten hopar sig och jag känner att det kommer att vara för sent att gå ner igen. Hur kan jag komma runt detta problem?
Ett annat problem är att eftersom jag är så van vid att äta mycket (som gäst är måltider som tillagas också stora och det finns alltid öken! (vilket jag inte kan tacka nej till eftersom jag kommer att verka oförskämd) har min aptit ändå har ökat totalt och nu märker jag att jag konstant är hungrig.Jag har börjat tugga tuggummi mycket men jag vet inte om detta hjälper min aptit eller gör det värre.
Det tredje problemet med mig, och jag är säker på att detta är en psykologisk sak, men jag har ett stort samband med tristess och hunger. När jag är uttråkad eller tittar på en film eller tv, tänker jag - dags för mat. Bokstavligen om jag vet att jag kommer att behöva vänta någonstans, är det första jag tänker på vad kan jag äta? Hur i hela friden kan jag stoppa detta?! Jag tror inte att min kropp längre vet vad verklig hunger är, jag tror att jag bara skapar det som en ursäkt för att äta.
Hoppas verkligen att du kan hjälpa mig. Jag var ganska nöjd med mig själv innan och jag börjar verkligen bli självförakt.
Tack
Morgan
Svar Du kan hjälpa dem att laga hälsosammare måltider. Du behöver inget medlemskap för att ta promenader (bara 15 minuter två gånger om dagen, ta dem med dig!), promenera med någons hund eller ta någons barn till lekplatsen. Du kan också lämna kvar 1/3 av varje portion (enkelt knep). Du behöver inte alltid säga "ja" till godsaker och snabbmatsresor, det finns hälsosammare val än du kanske föreställer dig och dina vänner kan njuta av det om du lagade mat till dem ibland, rätter du är bekant med där hemma.
Anledningen till att du alltid känner dig hungrig är mest troligt att den typiska amerikanska kosten är ganska låg i fullkorn och baljväxter. Skaffa dig en låda fullkornsflingor eller havregryn (de smaksatta sorterna är bra) och se till att ha det varje dag till frukost. Om dessa vänner inte förstår att du vill vara frisk, ja, jag förstår inte den typen av "vänskap".
Tandköttet är förmodligen mer slitage på dina tänder än något annat. Om du byter ut några klunkar vatten eller sockerfritt te under dagen, skulle det hjälpa mycket!
Tristessfaktorn är väldigt verklig. De flesta överviktiga människor äter av självmedicineringsförsök. Vad är egentligen orsaken till att du försöker fylla ett hål med mat?
Om du är sugen på salta, krispiga föremål är det förmodligen frustration, ilska, missnöje och att hålla tillbaka för många känslor.
Om du är sugen på mjuka puddingar, godis, bröd, mac'n cheese, bakverk etc. är det tröstmat för trygghet, kärlek, sällskap och självlugnande.
Undersök motiven bakom hungern. Ta itu med dem först.
Slutligen, titta på något du kan göra när du är här för att hålla dig sysselsatt när dina vänner är lediga. Även om det bara är för att ge er alla lite tid ifrån varandra – titta på volontärinsatser i närheten för hur mycket tid ni vill spendera eller kan spendera. Jag har en volontärmatch på min sida.
---- och det är inte oförskämt att ta en tugga efterrätt och sedan sluta ---- :)
Låt mig veta hur det går?
www.GetTheReal.info
