Diet utanför mitt land

Fråga
Jag har bott i Amerika i 9 månader (jag är från England) och jag har gått upp så mycket. Jag är 22 år gammal, 5'6 och väger nu 150 pounds. (Jag brukade vara 135) Allt är borta på min mage och mina höfter också. Inga av mina kläder passar mig längre. När jag är hemma går jag till gymmet de flesta dagar, men jag kan inte här. Jag bor hos vänner i deras hus så jag har ingen kontroll över vad jag äter - måltider förbereds åt mig så det är inte upp till mig. Hur kan jag gå ner i vikt i en sådan här situation? Jag kan inte kontrollera min kost och jag kan inte gå till gymmet eller träna eftersom jag är med andra människor hela tiden hemma hos dem. Vikten hopar sig och jag känner att det kommer att vara för sent att gå ner igen. Hur kan jag komma runt detta problem?
Ett annat problem är att eftersom jag är så van vid att äta mycket (som gäst är måltider som tillagas också stora och det finns alltid öken! (vilket jag inte kan tacka nej till eftersom jag kommer att verka oförskämd) har min aptit ändå har ökat totalt och nu märker jag att jag konstant är hungrig.Jag har börjat tugga tuggummi mycket men jag vet inte om detta hjälper min aptit eller gör det värre.

Det tredje problemet med mig, och jag är säker på att detta är en psykologisk sak, men jag har ett stort samband med tristess och hunger. När jag är uttråkad eller tittar på en film eller tv, tänker jag - dags för mat. Bokstavligen om jag vet att jag kommer att behöva vänta någonstans, är det första jag tänker på vad kan jag äta? Hur i hela friden kan jag stoppa detta?! Jag tror inte att min kropp längre vet vad verklig hunger är, jag tror att jag bara skapar det som en ursäkt för att äta.

Hoppas verkligen att du kan hjälpa mig. Jag var ganska nöjd med mig själv innan och jag börjar verkligen bli självförakt.

Tack

Morgan

Svar
Hej Morgan,

Tänk på träning som en möjlighet att röra på dig, när som helst du kan. Esp. på skoj. Var 5:e minut av att andas hårt räknas till din fördel.

Skär efterrätten på mitten, ange bara ditt fall, "din fantastiska matlagning har gett mig och extra 15 pund, jag har inte råd med en ny garderob." Gå efter så mycket kontroll du kan få. Se http://www.premiiumfuel.com för tips och förhoppningsvis inspiration.