Fråga Hej pastor,
På gymnasiet var jag liten (jag har en liten "ram"--en storlek 1,3 sedan en 5. Det var 5+ år sedan. Sedan dess har jag kämpat med att gå ner i vikt. Jag är ungefär 5'4, i januari av i år vägde jag nästan 150 kg - jag var väldigt olycklig. Sedan började jag sakta gå ner i vikt... att inte ha magmuskler före måltider på restauranger, inte gå upp för att äta mitt i natten och försöka att inte bli sugen på mat Sedan i april i år fick jag en njursten, det behöver inte sägas – i all smärta gick jag ner MYCKET i vikt.Jag har försökt så hårt att hålla den, även om den sakta verkar komma tillbaka. Mitt ansikte och hals är äntligen smalare. Även om jag känner mig som bakom mina knän och min mage är väldigt fet. Jag har ätit bättre - 2 skålar Special K med fettfri 80 cal sojamjölk till frukost. Till lunch, vanligtvis en grillad ostsmörgås med vetebröd och bara 1 bit ost. Jag brukar äta en banan till lunch också, med 2 glas lättmjölk. Till middag - allt går neråt...t hans är vanligtvis när jag hetsar, jag kommer att äta 3 eller 4 skålar med Special K med sojamjölk. Det verkar som att jag inte kan kontrollera hur mycket jag äter (särskilt med spannmål). Jag älskar flingor.
I alla fall - till saken. Jag blir rädd för att jag väger ungefär 5'4 och väger 135 kg. Jag mår bättre än jag gjorde i januari, men jag är orolig att jag ska få tillbaka det. Anses 135lbs vid 5'4 som "fett"? Jag skulle verkligen vilja väga 125 kg...men jag tränar inte. Jag gillar inte att gå på hälsoklubbar eftersom jag känner att folk tittar på mig. Jag lider också av depression och ångest, så ibland VET jag att jag borde gå upp och gå en promenad - men det slutar med att jag bara går och lägger mig väldigt tidigt. Ibland är jag besatt av att vilja gå ner i vikt, min lillasyster är 5'5 och väldigt smal och tonad...det är svårt att jämföras med henne. Idag till lunch hade jag en Weight Watchers frusen ziti, 1/2 banan, 2 glas mjölk och en påse mini chokladkakor. Jag blev precis sugen på att äta något sött. Men sedan efter att ha ätit kakorna kände jag mig extremt skyldig.
Har du några förslag till hur jag kan kontrollera min vikt? Eller hur ska man hantera binging? Jag brukar vara så bra i några dagar till en vecka, men sedan hetsar jag igen. Jag känner mig så frustrerad.
Tack.
Svar Snälla sluta anstränga dig så hårt. Allt du gör gör det värre.
För det första kommer all viktminskning från sjukdom och/eller bantning att komma tillbaka, nästan 100 % av tiden. Samma sak för viktminskning av stress.
För det andra är dessa "utmaningar" för spannmålsersättning de mest obevisade och vilseledande påståendena på länge. Om du läser det finstilta är det inte bara flingorna som gör det, det är träningsprogrammet för total kalorikontroll PLUS (dagligen).
Så vad du behöver göra är att börja äta rätt och regelbundet. INTE eliminera godis eller något annat du gillar (hur bra fungerar det?). Träning är lika lätt som att hitta en pool, sjö eller flod någonstans och komma in; eller dansa runt i rummet till musik du gillar eller ett par 10-15 minuters promenader om dagen (sååå enkelt!)
Jag har allt beskrivet på min sida (helt gratis). Klicka bara på vågen
Du kan göra det här - och jag kommer att stötta dig hela vägen!
www.GetTheReal.info
