Fråga Hej Susan, tack på förhand. Jag har Graves Disease som har varit under kontroll med radiojod, sköldkörtelögonsjukdom, som för närvarande är aktiv, och som allvarligt hämmar min förmåga att aktivt träna, eftersom jag inte kan lämna mitt hem just nu på grund av extremt känsliga ögon. Att lägga till i smältdegeln. Jag är nu i klimakteriet och behandlas med hormoner för att kontrollera brutala värmevallningar. Min vikt gick så bra, men under de senaste 2 åren med dessa sjukdomar har min vikt kryper uppåt. Jag har gått upp 45 kilo på den här tiden och jag är INTE nöjd med mig själv alls. Alla förslag du kan ge mig på bra vettig information angående kost för någon som är i klimakteriet, etc, skulle uppskattas mycket. Jag har inga riktiga häng eller problem med mat, och jag håller mig borta från enkla kolhydrater och de flesta fetter. Uppriktigt sagt är jag förvånad över att hitta denna viktökning, eftersom jag aldrig har varit ett fan av något annat än hemlagad hälsosam mat.
Återigen tack på förhand.
Svar Hej Cindy,
Du har mycket att ta itu med! Allt detta kan sänka ämnesomsättningen.
Jag hoppas att din idé om hälsosam mat innebär INGET raffinerat socker, inget raffinerat mjöl. se mer om Real Food på http://www.premiumfuel.com
Träning:TOTALT 30 minuter om dagen av att andas hårt; dansa, lägg dig på mage och låtsas simma, lägg dig på rygg och cykla, gör det 3 x 10 minuter, 6 x 5 minuter, du fattar.
En gång i veckan tränar du slow motion, non-stop motståndsträning för att bygga muskler. 1 övning per var och en av dina 6 muskelgrupper. Exempel är att prova 5 situps som tar en minut att göra.
Att röra på kroppen, ha lite kul med den hjälper mycket på många sätt.
