Fråga Jag är en 26-årig man och väger 135 kg. Jag har försökt gå upp i vikt ett tag och jag känner att jag antingen inte äter tillräckligt eller så äter jag fel mat. livsmedelsbutikerna är fyllda med dieter och låg fetthalt. produkter.HUR KAN JAG GÅ 20-30 LBS? viktökningar är bara effektiva om du är tyngdlyftning (förmodligen) och jag inte lyfter. Jag spelar basket ofta, vad gäller träning, men jag röker.
Svar Viktökare är bara kalorier. Du kan göra det själv, förmodligen mycket mer effektivt och kostnadseffektivt med "shakes" gjorda med lättmjölk eller sojaprodukter, en banan, ett par matskedar jordnötssmör och blandning.
Det finns två typer av vikt att ha (bortsett från ditt vatten, organ och ben):Fett och muskler. FET är förmodligen inte det sätt du vill gå i viktökning. Det är hjärtstopp, lungförsämring och livsförkortning. Även om vissa fettlager är bra för oss och nödvändiga, tro inte att viktökning genom att äta socker, godis och fet mat är rätt väg att gå.
Muskler väger mer än fettvävnad och tar mindre plats. Det skulle vara LÄTTRE för en man att gå upp i vikt genom att utveckla muskler. Du behöver inte "lyfta" som du kanske tror, du kan utveckla muskler med simning, vandring, till och med bara regelbunden promenad (rask takt, bär ett par 1 till 3 lb vikter i händerna och slå när du går).
Samtidigt som du ökar ditt "bra" matintag och aktivitet bör du se skillnad relativt snabbt.
Nu ska jag såklart säga åt dig att SLUTA röka. Det kan inte bara tjata med din ämnesomsättning, utan jag har begravt TRE närmaste familjemedlemmar som skulle "sluta en dag" och det är inte en lätt väg att gå. Det är det mest hemska någonsin! Att titta på dem gjorde det enkelt för mig och jag slutade med cold turkey.
Hur som helst – genom att ändra din livsstil och dina vanor kanske du inte går upp 20-30 kg, men du kommer att uppleva dig själv tillräckligt annorlunda för att förmodligen uppskatta det.
Ät ofta, hälsosamt - inte snabbmat, ett par gånger om dagen. När du gör aktiviteter, ÖKA matintaget
Ta en titt på min sida för hälsosamma val när det gäller att äta (det kan se ut som att det bara handlar om att gå ner i vikt, men det är det inte. Om folk äter på det här sättet och BEHÖVER gå ner så kommer de att göra det. Om de behöver gå upp kommer de att göra det ( lägg bara till fler portioner).
www.GetTheReal.info
och håll dig borta från viktökningsprodukter!
De fungerar inte
