mindre, mer frekventa måltider och ämnesomsättning

Fråga
så även om det bara är några selleristavar, kommer det att hålla min kropp från att gå in i "svält"-läge?
--------------------------

Uppföljning till

Fråga -
Hej. Jag vet att det är bättre för vissa människor att äta mindre måltider oftare under dagen, och jag undrade bara, om syftet är att hålla upp din ämnesomsättning, vad är den minsta mängd mat eller kalorier som behövs vid dessa måltider? skulle det fungera på samma sätt att äta ett par medelstora måltider men äta selleri eller något med väldigt få kalorier under dagen? tack,

J B

Svara -
Jackie,
Det finns några anledningar till det. Att äta mindre men oftare måltider kan hålla igång ämnesomsättningen. Dessutom kan det hjälpa dig att bli så hungrig mellan måltiderna att du överdriver det vid måltiderna. Med andra ord kan det hjälpa dig att hålla bättre kontroll över vad och hur mycket du äter. Det kan också hjälpa dig att få in fler av de bra matgrupperna som frukt och grönsaker, som folk vanligtvis har svårt att få i sig eftersom det ger dig fler möjligheter att äta under dagen för att få i sig den maten.

Det finns ingen minsta mängd kalorier och det skulle verkligen bero på vad DITT kaloribehov är för dagen. Att äta alla typer av hälsosamma mellanmål mellan måltiderna kommer att fungera. De behöver inte vara fulla måltider!

Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net

Svar
Det som hindrar din kropp från att gå in i svältläge är inte hur många gånger om dagen du äter utan hur många totala kalorier du äter per dag. Din kropp går inte in i svältläge om du äter tillräckligt med kalorier varje dag för din kropp. Hur du delar upp dessa kalorier kan bara hjälpa dig att må bättre, få mer energi och hålla din kropp bättre under dagen. Det i sin tur kan hjälpa till att hålla igång din ämnesomsättning.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net