Fråga Hej Karen
En kollega på mitt jobb har gjort en diet som jag aldrig hört talas om; men jag hittade många artiklar i nyheter om det på internet. Jag undrade din åsikt om denna diet. Tack.
Hon är smal, väldigt smal. Hon äter en diet med lågt kaloriinnehåll och mycket fett. Hon är kall hela tiden. Hennes matintag är mest frukt, grönsaker, lite nötter, kycklingbröst. Hon äter visserligen 5 små måltider om dagen, vilket jag också gör, men hennes kaloriintag är så väldigt lågt.
Det som också stör mig är att denna diet INGEN träning. Ingen. "Aldrig tillräckligt smal" verkar vara målet. Träning kan få dig att se större ut.
Jag läste artiklarna där många tycker att detta är en bra diet, eftersom kroppsfettsprocenten är riktigt låg, många mindre än 3%. Men jag vet inte, jag tror att denna "smala" look på lång sikt BARA inte är en bra idé!
Vad tror du?
Svar Hej Michelle,
Kosten du beskriver är definitivt *inte* något jag skulle rekommendera! Det låter inte näringsmässigt balanserat, och att äta en kost med mycket låg kalori leder inte till framgångsrik långsiktig viktminskning. Dessutom orsakar det vanligtvis förlust av mager muskelvävnad; en av effekterna av detta är att en persons ämnesomsättning blir långsammare och det blir lättare att gå upp i vikt.
Du kan hitta mina förslag för att främja hälsosam viktminskning här:
http://www.getfitwithkaren.com/WL-Tips.htm
Extremt låga kroppsfettprocent (som de 3 % du beskrev) är inte hälsosamma; att ha för lite kroppsfett är en hälsorisk precis som att ha för mycket är en hälsorisk. En hälsosam kroppsfettprocent för kvinnor är ungefär 21-32 % (den friska andelen ökar lite när du åldras).
När det gäller träningsdelen är träning extremt viktigt för att främja viktminskning och hjälpa till att hålla en hälsosam vikt. Många studier visar att de som tränar är mycket mer framgångsrika på att gå ner i vikt och hålla den. För att inte tala om att träning har många andra hälsofördelar också.
Uppenbarligen håller jag inte med om den "super-skinny" looken, och för de flesta kvinnor är det helt enkelt inte möjligt att behålla detta utseende samtidigt som de äter en näringsmässigt adekvat kost. Jag hoppas att din kollega kan överväga att gå mot ett hälsosammare sätt att äta och träna (och acceptera hennes kropp i den storlek den är tänkt att vara).
Hoppas det hjälper!
Karen
www.getfitwithkaren.com
