Ingen viljestyrka...

Fråga
Jag är en 5 20-åring som ska gifta mig i december. Jag är för närvarande cirka 145-150 och behöver gå ner i vikt. Jag har försökt att bli motiverad tidigare men hittar alltid en ursäkt eller intalar mig själv att idag är inte bra, jag ska göra det imorgon. Har du några förslag på enkla saker som jag kan testa (mat och/eller träning)?

Svar
Hej Jennifer!

Tack för din näringsfråga. Ett förslag jag skulle komma med är att ta hjälp av en vän eller familjemedlem för att få dig motiverad att äta hälsosammare och bli mer aktiv. På så sätt kan du få uppmuntran från någon annan än dig själv. De kan också vara intresserade av att gå ner lite i vikt och gå med dig på en daglig 30-60 minuters promenad. Studier visar att människor som har stöd av andra är mer benägna att hålla fast vid hälsosammare vanor.
Jag skulle också föreslå att du kollar in www.mypyramid.gov där du kan skapa en hälsosam kostplan utformad speciellt för dina kaloribehov och smaker. Du anger helt enkelt din ålder, kön och aktivitetsnivå och det kommer att ge dig en hälsosam kostplan som du kan följa. Det är en stor motivator eftersom det skulle ge dig en plan att följa. Säg till om du har fler frågor.

-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com