Jag är 5 fot 6, 19 år gammal...

Fråga
Jag är 5 fot 6, 19 år gammal och jag väger runt 72 kg. Jag har gått upp mycket i vikt de senaste månaderna och nu funderar jag på att gå över till grönsaks- och fruktkost. Problemet är att jag inte vet vad jag ska äta. Jag blir hungrig mycket och äter hela dagen. Jag behöver en balanserad kostplan där jag får äta mycket välsmakande frukt och grönsaker under dagen samt gå ner mycket i vikt. Hjälp mig med en dietplan.

Svar
Hej Joe!

Tack för din näringsfråga. Jag skulle föreslå att du besöker www.mypyramid.gov där du kan skapa en hälsosam kostplan som är skräddarsydd efter dina näringsbehov. Allt du gör är att helt enkelt ange din ålder, kön och aktivitetsnivå och det kommer att ge dig en komplett menyplan tillsammans med serveringsmängder från varje matgrupp.
Webbplatsen är en mycket användbar resurs.
Eftersom du försöker äta hälsosammare skulle jag också föreslå att du besöker www.juiceblend.com där du kan lära dig om ett fantastiskt komplett kosttillskott som heter Juice Plus som innehåller näringsämnen från färsk frukt och grönsaker.
För fler svar på dina näringsfrågor kolla in "Fråga nutritionists" av George Rapitis på www.authorhouse.com

-George Rapitis, Bsc, nutritionist