hälsosam vikt

Fråga
Jag är 41 5 fot och väger 106, jag har ätit i ett par månader. Min startvikt var 119. Min fråga är vad som är en hälsosam vikt för mig. Jag är trött hela tiden. Jag har inte varit äter rätt under de senaste veckorna. Jag tränar också minst 3 gånger i veckan 30-40 minuter. Har jag över att göra det.

Svar
Jag är inte säker på VAD du äter och vad du menar med "har inte ätit rätt" MEN det kan vara anledningen till att du är trött hela tiden!! För att gå ner i vikt måste du göra permanenta livsstilsförändringar och det innebär att äta hälsosamt INTE svälta dig själv. Om du vill HÅLLA VIKTEN AV måste du göra förändringar du kan leva med livet ut och bantning genom att inte äta rätt är inget du kan leva med eller bör leva med!! Din träning låter bra och faktiskt mer än 3 gånger i veckan tillsammans med en hälsosammare kost är vägen att gå!
Vid 5', allt från 102 - 127 är en hälsosam vikt beroende på din ålder, ramstorlek, etc... Så vid 106 har du definitivt en hälsosam vikt. Du måste se till att du ligger på en vikt som du mår bra av så kanske den vikten är för låg för dig. Det finns ingen EN vikt som alla som är 5' bör ligga på! Du letar bara efter ett hälsosamt utbud och en vikt som är realistisk för dig. Om du inte måste äta rätt eller svälta dig själv för att hålla den vikten, så är det inte en bra vikt för dig!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net