Hur går jag ner i vikt?

Fråga
Hej, här är mitt dilemma. Jag är en 31 årig kvinna. Jag är 5'4 och väger 210 pund. Jag har tränat i ungefär en månad nu. Jag tränar fyra dagar i veckan i ungefär en och en halv timme varje dag. Jag har också ändrat min kost rejält. Jag slutade äta skräpmat i huset. Om jag blir hungrig mellan måltiderna har jag en skål Cheerios eller en bit frukt. Min man och jag är mycket på resande fot så vi äter snabbmat MYCKET. Jag har dragit bort det mesta från min kost också. Jag kanske äter på en snabbmatsrestaurang en gång i veckan eller två beroende på hur krävande vårt schema är. Du måste förstå att detta är väldigt bra för mig eftersom det inte var en sällsynthet att äta snabbmat 6 eller 7 gånger i veckan. Jag äter inte mycket grönsaker. Majs, gröna bönor, broccoli och gurka handlar om det. Nu med all min bantning och träning ser jag ingen viktminskning. Innan jag blev gravid vägde jag 125 pund så jag kan vara smal. Har du några förslag?

Dessutom, när du tränar på ett gym (maskiner och konditionsträning) vad fungerar bäst? Kommer arbetet med maskinerna att hjälpa mig att gå ner i vikt eller kommer det bara att bygga upp mina muskler?

Tack för hjälpen.

Angie

Svar
Angie,
Det är nästan omöjligt för mig att berätta varför du inte går ner i vikt. Jag måste kunna arbeta med dig och få mycket mer information innan jag kan hjälpa dig på det sättet. Allt jag kan säga är att titta på portionsstorlekar! Du har gjort några stora förändringar men om du fortfarande äter för många kalorier kommer du inte att gå ner i vikt! Titta på saker som läsk, etc... som kan lägga till kalorier utan att du inser det. När det gäller träning, för att bränna lagrat fett måste du träna konditionsträning! Men att bygga muskler är också viktigt eftersom muskler bränner kalorier! Så egentligen är en kombination av båda bäst.
Du kan kolla in www.mypyramid.gov för att få några fler idéer om rätt kostintag.
Om du är intresserad av individuella tjänster för viktminskning erbjuder jag onlinetjänster. Kolla in dem på www.Nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net