Ingenting fungerar

Fråga
Hej George,

Jag är en 31-årig kvinna. Jag är 5'4 och väger 210 pund. De senaste tre veckorna har jag börjat träna i en och en halv timme i snitt 4 dagar i veckan. Jag har nästan helt tagit bort snabbmat från min kost. Jag mumsar inte på skräpmat hemma längre. Om jag blir hungrig mellan måltiderna äter jag en bit frukt. Jag ser inte riktigt några framsteg i min viktminskning. Kan du hjälpa mig med några idéer om exakt vad jag ska äta? Jag hatar mycket grönt. I grönsaksområdet äter jag gröna bönor, broccoli och gurka. Jag äter inte sallad eftersom jag inte gillar alla olika grönsaker. Kan du gå ner i vikt utan att äta en mängd olika grönsaker?

Tack för hjälpen.

Angie

Svar
Hej Angie!

Tack för din näringsfråga. Grattis till att du börjat en hälsosammare livsstil. Den bästa maten för viktminskning är de som är högre i fiber. De inkluderar havregryn, bönor, frukt, grönsaker, nötter, fisk, kyckling och yoghurt. Jag skulle rekommendera att kolla in www.mypyramid.gov där du kan skapa en matplan för viktminskning utformad specifikt för dina kaloribehov. När du har kommit till webbplatsen anger du bara din ålder, kön och aktivitetsnivå och det kommer att ge dig en menyplan som innehåller en mängd olika livsmedel, inte bara grönsaker.
Den har också ett spårningsverktyg på webbplatsen där du kan ange maten du har ätit för den dagen och det kommer att berätta om du äter hälsosamt eller inte.
Säg till om du har fler frågor.

-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com