Fråga Jag tränar 4 till 5 gånger i veckan. Jag bränner cirka 400 till 500
kalorier gör cardio, och styrketräning, jag har tappat inches och
kroppsfett men inte vikt. Jag äter hälsosam mat men vikten är det
VÄLDIGT långsam att lossna, inte ens ett halvt kilo i veckan. De flesta dagar äter jag
ca 1200 kalorier om dagen. Äter jag för lite för att gå ner i vikt?
Tack för din tid
Stämma
Svar Du förbränner mycket MER än 400-500 kalorier med dina träningspass. På gymmet kanske du ser dessa siffror på de små miniräknarna, men du fortsätter att bränna kalorier i högre takt en tid efteråt; eventuellt löpande.
Eftersom du har märkt att du tappat tum, utvecklar och tonar du muskler, som tar mindre plats, MEN väger mer än fettvävnad. Så även om du inte ser att skalan förändras mycket, beror det på att muskelvikten ersätter den förlorade fettvikten. Det är inte ovanligt att vissa människor går upp i vikt samtidigt som de tappar ett par storlekar i kläder när de tränar mycket.
För den aktivitet du gör bör du ha ett högre kaloriintag, åtminstone upp till 1 400. Det viktigaste är att de kommer från rätt källor.
Får du fullkorn? Lika enkelt som att börja dagen med Cheerios, Life, Rostade havreflingor eller VÅR som helst paket havregrynsgröt. Var noga med att läsa ingredienslistan (inte bara framsidan av lådan) och se att "fullkorn" förekommer i de tre första orden. Helst bör det vara fettfritt och mindre än 200 kalorier per kopp enbart spannmål.
Får du FEM portioner frukt? Det är så enkelt som två bananer och ett äpple om dagen; eller en banan, persika, äpple. Så många enkla sätt.
Även "fett" är nödvändigt, precis rätt sort. Inte från mejeriprodukter eller kött (dock är fisk perfekt!).
Ge min sida en titt för hur man äter rätt och mer om kost/hälsa. Ingen försäljning. Ingen inloggning. Inga kampanjer och inga baktankar.
www.GetTheReal.info
Jag tycker att du redan gör ett bra jobb!
