Smal Snabb

Fråga
Hej Laura,

Jag heter Melinda, min dotter Allison är 10 år. Jag har gjort smal snabbt av och på i flera år, ingen sådan tur med det. I min senaste strävan efter en frisk kropp har min dotter bett om att få följa med mig i min smala fasta. Hon ersätter en måltid om dagen och har gjort det i ungefär en vecka nu. Min man har uttryckt oro och bett att jag kontaktar en professionell för att se om det är säkert. Min dotter är 5'3 och väger 145 pund. Hon har stor benstomme men hon är lite överviktig tycker jag. Jag har aldrig berättat detta för henne och har pratat länge med henne om ätstörningar etc. Vi får motion men inget hugget i sten, precis när vi kan. Kan du ge någon synpunkt på denna situation? Tack så mycket!

Melinda

Svar
Kära Melinda, jag tror att om du läser Slim fast-etiketten så rekommenderas den inte för växande barn.
Problemet med Slim fast är att du går ner i vikt, men när du börjar äta igen går vikten upp igen såvida du inte har ändrat dina tidigare matvanor. Det är bäst att lära henne hur man äter hälsosam mat och tränar dagligen för att försöka behålla en hälsosam vikt för alltid. Om hon har genetiken för att vara överviktig är det viktigt att börja med en daglig träningsplan som inkluderar minst 30 minuters promenad per dag.
Hon borde äta 1500-1800 kalorier per dag. Maten hon äter ska vara från alla livsmedelsgrupper. Den matgrupp hon bör hålla sig borta från är gruppen bröd/kaka/kex/pasta/mac och ost och ris. Barn kommer att överäta denna matgrupp och kolhydraterna förvandlas lätt till fett. Hon kan ha två brödskivor till lunch eller middag, och en till frukost, men det är allt. Hon kommer att få i sig andra kolhydrater i sin frukt-, mjölk- och grönsaksgrupp. Resten av hennes kost bör bestå av hela frukter, grönsaker, hälsosamma fetter, mejeriprodukter med låg fetthalt, magert kött, kyckling och fisk. Brödet hon gör det ska vara fullkorn. Hoppas jag hjälpte till. Laura Kraemer, Slimkids.com