Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> FAQ >> Viktminskning >> Nutrition bantning

FÅ MIN MIDJA NED


Fråga
För över 2 år sedan skickade jag in följande fråga och fick det angivna svaret:

Fråga -
Mitt midja har kröp upp och jag vill få tillbaka det till 30". Jag anser inte att "vikt" är ett problem eftersom ingen annan tittar på min våg. De ser dock min mage. Jag är nöjd med andra delar av min kropp.

Jag är ganska nöjd med att göra något drastiskt eftersom det bara borde vara nödvändigt på kort sikt. Samtidigt som jag inser att vi borde ha en balanserad kost, är jag ganska glad över att inte ha det om det bara är för den tid det tar att bli av med min mage.

Förra gången det smög sig på hade jag en strikt äpplen &diet cola-diet, d.v.s väldigt låg i kalorier. Det är dock ganska tråkigt, och jag tvivlar på att jag skulle kunna vara lika disciplinerad den här gången. Jag är inte orolig för jojo-bantning då jag aldrig har gjort det här - det var ganska länge sedan jag hade problem med midjan. Jag har aldrig gillat grönsaker förutom potatis &bakade bönor.

Jag antar att det jag vill ha är en diet som är MYCKET intressant som kommer att fylla mig. Efter framgången kommer jag med största sannolikhet att gå tillbaka till gymmet för att bygga upp kroppen och återuppta en proteinrik kost.

Min träningsregim består för närvarande av långa promenader. Jag kan inte springa på grund av problem med ett av mina knä. Jag har ingen cykel och vill inte förnya mitt gymmedlemskap bara för CV-övningar som jag förmodligen skulle kunna göra hemifrån.

Vad föreslår ni?


Jackie Barr svarar -
Hej Andrew

Du kanske vill prova ett eller två kosttillskott för att hjälpa till med viktminskningen.

Här är en lista över naturliga kosttillskott och örter som hjälper till att gå ner i vikt.

Kraftfulla proteiner - med 8 uns eller mer om dagen, såsom ägg, magert nötkött, kyckling, fisk och vassle - ökar ämnesomsättningen med upp till 25 procent i cirka 12 timmar för att hålla metabola bränder brinnande. Proteiner är vävnads- och muskelbyggarna par excellence. För varje kilo muskler som du får förbränner du ytterligare 70 kalorier per timme. Därefter kommer du att hjälpa till att stoppa hungern och hålla blodsocker/insulinnivåerna stabila samt stödja ditt systems avgiftningsprocess. Och du kommer faktiskt att äta ägg med äggula på kosten eftersom de svavelhaltiga aminosyrorna de innehåller hjälper levern att metabolisera fetter.

Fantastiska Omegas - som linfröolja med hög lignanhalt och GLA-rika växter från nattljusolja, gurkört eller svarta vinbärsfröolja - utlöser fettförbränning snarare än fettlagring. Linfröolja toppar mättnadsskalan och kan locka till sig oljelösliga gifter som har fastnat i dina fettlager och transportera dem ut ur systemet. GLA-oljorna mobiliserar brun fettvävnad, som bränner bort överflödiga kalorier och bränner energi.

Färgglada, vänliga kolhydrater - som antioxidantrika frukter och grönsaker - som är höga i naturliga enzymer, vitaminer och mineraler som kalium, håller natrium borta från dina celler för att förhindra vattenretention.

Termogena kryddor - som ingefära, cayenne, senap och kanel - höjer din kroppstemperatur och sätter igång ämnesomsättningen. Studier visar faktiskt att vissa av dessa kryddor tredubblar kroppens förmåga att bränna kalorier som bränsle snarare än att lagra dem som fett.

Eliminering av metabolismblockerare - såsom vete, mjölk och jästbaserade kryddor - för att skydda din fettförbränningsprocess och avvärja dessa fula allergirelaterade symtom, såsom svullna ögon och mörka ringar under ögonen. Att utelämna dem är avgörande för din viktminskningsframgång eftersom de har ett sätt att behålla vätska, sakta ner ämnesomsättningen och få fett att fastna.

Använt som ett kinesiskt botemedel i århundraden, har forskare visat att ginseng stimulerar våra centrala nervsystem, ökar ämnesomsättningen och förbättrar mental vakenhet. Det hjälper binjurarna, som reglerar hormoner.

Anses vara en av de gyllene örtläkemedlen, är kunglig gelé tillverkad av arbetarbin från pollen till sin drottning. Listan över rapporterade hälsofördelar är imponerande:förbättrad allmän hälsa, stimulerat immunförsvar, ökad uthållighet och ökad energi.



Följande kosttillskott och örter kan hjälpa till att uppmuntra viktminskning:

Med alla viktminskningsförsök rekommenderas ett multivitamintillskott, eftersom det minskade kaloriintaget gör att kroppen kanske inte får i sig alla vitaminer och mineraler den behöver lika lätt.

5-HTP har visat sig hjälpa till att minska aptiten och uppmuntra viktminskning. Taget i form av krompikolinat, verkar det öka fettförlusten och muskelökningen hos både djur4 och människor.

Psyllium är en utmärkt källa till fiber, som kan hjälpa till att minska aptiten och uppmuntra viktminskning.

Pyruvat, som är en modifierad form av sockermolekylen, verkar hjälpa till i viktminskning. Tillskott tycks öka viktminskningen hos vuxna som äter en diet med låg fetthalt. Man misstänker att Pyruvat verkar genom att öka kroppens vilande ämnesomsättning (mängden energi som kroppen använder i vila).

Spirulina (blågröna alger) verkar hjälpa till att uppmuntra viktminskning. Även om dessa resultat inte ses, kan det vara ett bra komplement att använda när man genomgår en viktminskningsplan, eftersom det är en utmärkt källa till protein, essentiella fettsyror och flera vitaminer och mineraler.

Cayennepeppar och andra heta paprika ökar ämnesomsättningen i flera timmar efter att de har ätits, vilket ökar kaloriförbränningen. De innehåller antioxidanter som hjälper till att förebygga cancer, hjärtsjukdomar och försvara sig mot giftiga kemikalier. Regelbunden konsumtion av paprika kan förbättra cirkulationen, lindra gasbildning, lindra matsmältningsbesvär och stärka hjärtat och nervsystemet. Pulverformen används ofta för att behandla förkylningar och influensa.

Kanel hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila och hjälper till med matsmältningen genom att förbättra nedbrytningen av proteiner och fetter. Det hämmar tillväxten av bakterier, svampar och virui, hjälper till att avvärja infektioner, inklusive förkylningar och influensa, och hjälper till att lindra symtom på diarré.

Paprika innehåller cancerbekämpande antioxidanter och har hälsofördelar som liknar cayennepeppar och röd paprika. Persilja är ett utmärkt diuretikum som används för att lindra uppblåsthet, minska vätskeansamlingen och påskynda utsöndringen av gifter. Den används också för att rena andedräkten. Rödpepparflingor ökar ämnesomsättningen och innehåller samma hälsofördelar som cayennepeppar.

MIN FRÅGA NU

Först och främst skulle jag vilja veta om någon av Jackies poänger har motbevisats, eller om deras fördelar befunnits vara obetydliga. Du får gärna hålla med Jackie!

Jag lider av bruxism - undermedveten gnissling av mina tänder, främst på natten. Det verkar ha utlöst neuropati. Om ginseng stimulerar CNS, bör det därför undvikas?

Jag tog inte något av kosttillskotten som svar på Jackies svar. Jag vill inte äta lika mycket medicin som mat! Men jag är beredd att ompröva att ta några nu. Av följande, vilket skulle du säga är minst användbart, eller åtminstone visat sig vara användbart:

- Kungsgelé
- Krompicolinat
- Psyllium
- Pyruvat

Jag skulle vara mycket tacksam för all annan hjälp du kan ge mig. Tack!

Andrew

Svar
Diet/hälsobranschen drar in mer än 40 miljarder dollar per år bara i USA, varje år och ökar stadigt. Samtidigt ökar också medelvikten för amerikaner. Studier i publicerade (respekterade) tidskrifter som Journal of American Medicine Association (JAMA) misskrediterar upprepade gånger kosttillskott OCH dieter.
Säljpresentationer fokuserar på laboratorieresultat på distans eller obskyra studier som vanligtvis är lutande, manipulerade och finansierade av tillverkarna av produkter. Nyligen visade det sig att mejeriindustrin ligger bakom den så kallade studien som säger att mejeri hjälper till med viktminskning. FDA har sedan dess beordrat omformulering av dessa påståenden (de har bevisats vara falska), men om du inte är en advokat är det svårt att verkligen veta vad annonserna säger (och vad de INTE säger).

Sanningen är att inget av kosttillskotten du nämner är värt priset för bomullen i flaskan.

Ta reda på mer om kvacksalvareprodukter, falska påståenden och direkt olagliga produkter genom att kolla in på min sida
--- som ALLT är gratis, ingen inloggning och INGET till salu ----

www.GetTheReal.info

FÖRresten - det värsta du gjorde var att försöka gå ner i vikt på äpplen och dietläsk. Det kom tillbaka, eller hur? Förmodligen med ca 20% mer vikt. Och nu är det svårare än någonsin att gå ner i vikt igen, eller hur?