Den fruktade Atkins-dieten!!!

Fråga
Hej George! Jag har faktiskt en fråga om dieter i allmänhet... speciellt Atkins-dieten. Du förstår, jag är en 15-årig kvinna (5'2", 110 lbs), och jag funderar på att gå ner några kilo inför bikinisäsongen. Jag brukade vara betydligt tyngre än jag är nu (130+ pund, vilket är mycket för någon bara 5'2"). Jag har inte vuxit i höjd på nästan 4 år nu (alla i min familj är också små), men jag har expanderat i sidled igen. LOL Det börjar bli ett verkligt problem för för att hitta byxor som passar mig i höfterna måste jag köpa storlek 6 eller 8, men storlek 0 och 2 passar mig överallt. Jag gick på Atkins för att ursprungligen gå ner i vikt och jag vägde cirka 100 pund. Jag såg bättre ut än jag någonsin har gjort, men eftersom den dieten är så begränsande slutade jag med att jag ätit all kolhydratrik mat jag kunde hitta och gick sakta upp i vikt igen. Sedan dess, i cirka 3 månader, har jag varit på det i en vecka, ledigt i 2 dagar, på i ytterligare en vecka, ledigt igen, etc., etc. Det är en viscious cycle! Hur som helst, där jag hoppades att du skulle kunna hjälpa mig är att ge mig några tips om hur man kan hålla sig till en diet utan att bli galen och äta varje sockerrik mat i sikte efter att ha hållit fast vid det i en vecka. Förra gången gjorde jag det för att jag hade motivation (att vara överviktig). Nu när jag bara gör det av fåfänga skäl och bara vill gå ner några kilon, säger jag till mig själv "Det är okej, jag är inte så stor... jag börjar imorgon" och tar tårtan... eller frukt... eller pasta som jag är sugen på i den sekunden.

Tack så mycket!

Svar
Hej Bretagne!

Tack för din näringsfråga. Jag är glad att du inte längre följer Atkins-dieten eftersom det kan vara mycket farligt för din hälsa. Jag skulle rekommendera att du besöker www.mypyramid.gov där du kan skapa en kostplan anpassad efter dina kaloribehov. Allt du gör är att ange din ålder, kön och aktivitetsnivå och det kommer att ge dig en hälsosam menyplan. Du kan också följa dina framsteg med hjälp av spårningsprogrammet på webbplatsen. Kom ihåg att få in 30 minuters wxträning i din rutin också. För att gå ner i vikt måste du bränna fler kalorier än du tar i. Att gå ner i vikt kräver livsstilsförändringar mer än vad som helst. Att bara göra några få ändringar kan göra stor skillnad över en tidsperiod. Låt mig veta hur du gör och om du har fler frågor.

För fler svar på dina näringsfrågor kolla in "Fråga nutritionists" av George Rapitis på www.authorhouse.com

-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com