Atkins :-)

Fråga
Hej Laura! Jag har faktiskt en fråga om dieter i allmänhet... speciellt Atkins-dieten. Du förstår, jag är en 15-årig kvinna (5'2", 110 lbs), och jag funderar på att gå ner några kilo inför bikinisäsongen. Jag brukade vara betydligt tyngre än jag är nu (130+ pund, vilket är mycket för någon bara 5'2"). Jag har inte vuxit i höjd på nästan 4 år nu (alla i min familj är också små), men jag har expanderat i sidled igen. LOL Det börjar bli ett verkligt problem för för att hitta byxor som passar mig i höfterna måste jag köpa storlek 6 eller 8, men storlek 0 och 2 passar mig överallt. Jag gick på Atkins för att ursprungligen gå ner i vikt och jag vägde cirka 100 pund. Jag såg bättre ut än jag någonsin har gjort, men eftersom den dieten är så begränsande slutade jag med att jag ätit all kolhydratrik mat jag kunde hitta och gick sakta upp i vikt igen. Sedan dess, i cirka 3 månader, har jag varit på det i en vecka, ledigt i 2 dagar, på i ytterligare en vecka, ledigt igen, etc., etc. Det är en viscious cycle! Hur som helst, där jag hoppades att du skulle kunna hjälpa mig är att ge mig några tips om hur man kan hålla sig till en diet utan att bli galen och äta varje sockerrik mat i sikte efter att ha hållit fast vid det i en vecka. Förra gången gjorde jag det för att jag hade motivation (att vara överviktig). Nu när jag bara gör det av fåfänga skäl och bara vill gå ner några kilon, säger jag till mig själv "Det är okej, jag är inte så stor... jag börjar imorgon" och tar tårtan... eller frukt... eller pasta som jag är sugen på i den sekunden.

Tack så mycket!

Svar
Bretagne,
Atkins kan vara för begränsande för en växande tonåring, du kan kolla deras hemsida för mer information. Vid 15 år mognar du fortfarande och ställer faktiskt in bentätheten för dina vuxna år. Högproteindieter kan sänka kalciumnivåerna i kroppen, så försök verkligen se till att du får i dig tillräckligt med kalcium i din kost. Du behöver minst 1500 mg per dag. Kontrollera etiketterna och lägg till dina summor för dagen.
För ditt överätande, försök att lägga till lite fiberrika kolhydrater som fullkorn och grönsaker under hela dagen så att du inte blir sugen på de söta kolhydraterna senare. Laura Kraemer, slimkids.com