Fråga hmm. så kanske detta för mig till nästa fråga.
1.) men först läste jag någonstans att för varje 10 pounds som går ner kan så mycket som 6 vara muskler. jag kan inte
verkar hitta källan, men det var någon medicinsk webbplats, inte ett dietprogram.
2.) Jag har nu nått den härliga viktminskningsplatån. jag gick ner 3 pounds per vecka i 3 månader, men för
4 veckor nu har jag inte gått ner i vikt, även om jag äter 1200 cal per dag eller mindre (ja, jag har
kollade noga) det var det som fick mig att undra över kroppsfett % och även gå ut till
gå oftare, men ändå inte gå ner i vikt. Jag blir trött, men har skyllt på det
ökad stress på jobbet.
ok, jag lovar att efter detta kommer jag att sluta fråga om saker, men tack igen. jag uppskattar verkligen din
hjälp!
u
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
tack så mycket för ditt svar. Jag antar att min oro är:är det möjligt att jag förlorar precis som
mycket muskler som fett för att jag inte tränar så mycket som jag borde? min kropp känns som jag
har faktiskt mer muskler än när jag började med allt detta, men bara se till?
du har rätt om att de här vågarna inte är så exakta, men jag köpte en mycket "high end" Tanita
och jag är medveten om hydreringsfaktorn. det kan också vara så att jag fick en citron.
u
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Jag köpte en våg som mäter kroppsfettprocent tillsammans med
vikt. På 5 månader har jag gått ner 34 kilo och mitt BMI har gått
från 29,6 till 25. Ändå säger skalan mig att min andel av kroppen-
fett började vid 40 och är nu 41. Hur är det möjligt?
(Jag är en 48-årig kvinna 5,11" och väger för närvarande 179 pounds. I
är måttligt aktiv och jag behöver gå ner ytterligare 20 -30 pund
att ligga i den lägre delen av hälsosam vikt.)
Svara -
Uta,
Du kanske har köpt en våg av dålig kvalitet. Vågar som även försöker beräkna kroppsfett utifrån
Bioimpedansanalys (BIA). Denna teknik tenderar att underskatta fett hos överviktiga personer.
Dessutom kan din vätskestatus ändra avläsningen avsevärt. BIA har en noggrannhet på +/- 5-6 %
jämfört med den mer exakta metoden för hydrostatisk vägning (vägning under vatten).
Om du har tappat 34 kg och ditt BMI har gått från 29,6 till 25, verkar det verkligen som att kroppen
fettanalys är felaktig. Jag skulle inte oroa mig för det, du gör uppenbarligen goda framsteg.
Fortsätt så.
Todd
Svara -
Uta,
Du tar upp en bra poäng, men jag nämnde inte möjligheten att hälften av dig går ner i vikt
muskler eftersom det inte är en realistisk möjlighet att hälften av din viktminskning är muskler.
Det är sant att när människor går ner i vikt kommer de förmodligen också att förlora lite muskelvävnad och detta
är mer uttalad hos personer som inte tränar under viktminskning. Men mängden av
muskelförlust är vanligtvis mycket mindre än mängden fettförlust.
I ditt fall måste hälften av din viktminskning ha kommit från muskler för din kroppsfett %
att förbli densamma. Om detta skulle inträffa, skulle din viktminskning förmodligen ha slutat och
du skulle förmodligen ha känt dig svag och allmänt fattig.
Jag hoppas det här hjälper.
Todd
Svar Uta,
Det minsta du bör äta är 1200 kalorier, även om 1500 kan vara mer rimligt. Om du svälter dig själv för mycket kan din ämnesomsättning sakta ner för mycket och du kan öka mängden muskelförlust.
Din platå kan delvis bero på din brist på regelbunden motion. Att du blir trött under promenader kan bero på att du är "ur form" och ditt minimala kaloriintag. Regelbunden motion har också visat sig vara en bra stressavlastare.
Jag föreslår att du uppsöker din läkare för en kontroll om du inte har varit där nyligen. Det är alltid bäst att kolla med en läkare innan du påbörjar en diet- och/eller träningsplan.
Todd
