Dagliga kalorier

Fråga
Jag är 35 år gammal, 5'9" och väger 172#. Jag skulle vilja komma runt 145#. Vad ska mitt dagliga kaloriintag vara, jag försöker gå ner 2# i veckan. Jag gör minst 30 min varje dag av träning.

Svar
Hej Natalie!

Tack för din näringsfråga. Baserat på informationen du har gett mig är ditt dagliga intag för att behålla din nuvarande vikt 2 125 kalorier. Men för att gå ner 1 pund per vecka måste du subtrahera 500 kalorier från detta antal dagligen, vilket är cirka 1 600 kalorier. För att gå ner 2 kg i veckan skulle det vara 1 200 kalorier dagligen.
Jag skulle rekommendera att besöka www.mypyramid.gov där du kan skapa en matplan utformad för dina kaloribehov. Den har även en matspårare där du kan spela in allt du äter för att se om du är på rätt väg mot viktminskning. Önskar dig det bästa!!

För fler svar på dina näringsfrågor kolla in "Fråga nutritionists" av George Rapitis på www.authorhouse.com

-George Rapitis, Bsc, nutritionist
www.juiceblend.com