Fråga Hej Susan,
Är det tillrådligt att konsumera en energibar på 250 kalorier före eller efter en timmes träning på gymmet?
Sunt förnuft föreslår att detta tas innan ett träningspass; dock har jag ätit baren efter ett träningspass, lite som ett substitut för min middag.
Vad skulle du råda.
Svar Hej Jascha,
Vissa studier visar att det hjälper till att bilda muskler, må bättre, det är bra att äta något innan. Andra studier visar att det är bra att äta efter. De motsäger inte varandra – gör båda.
Jag skulle byta till färsk eller torkad frukt (utan sötningsmedel eller kemikalier) och råa nötter. (Jordnötter är inte en riktig nöt, utan en baljväxt, så rostade jordnötter är okej). Bananer och mandel, äpple och valnötter, raisons med...
Också, vanligt vatten 60-30 minuter före, före och under och efter. Den största fienden till aktivitet är kronisk uttorkning, vanlig eftersom läsk, kaffe, te, nästan allt där ute men vanligt vatten innehåller diuretika. När du är undersmord gör det ont att röra på dig, och din kropp kommer att säga att träning är ett dåligt drag.
Ta hand om dig,
Susan http://www.premiumfuel.com
