Fråga Hej, jag är en 23-årig kvinna och jag har precis börjat ta upp balett igen. Jag undrade vilken typ av mat jag skulle äta oftare för att förbättra min flexibilitet och för att stärka mina muskler. Även om jag är ung känner jag att min kropp är gammal, särskilt när det kommer till balett där det är att föredra att börja ung. Jag har slutat äta snabbmat och bara dricka vatten (ingen läsk, alkohol etc..), men jag är inte säker på vilken mat som är bäst för mig för att förbättra balettprestationen (dvs.. flexibilitet och muskelförstärkning). Jag vill stärka mina muskler utan att göra dem stora och muskulösa. Finns det några ytterligare vitaminer osv... du kan rekommendera att ta?
Svar Hej Kat!
Tack för din näringsfråga.
Grattis till att börja med balett! Du har rätt i att du måste äta rätt för att vara flexibel. Här är mina tips som hjälper dig att hålla dig i form:
- Fyll på vätska tidigt och ofta. Även om du inte tror att du är törstig-drink!
-Koffein dränerar dina kroppsvätskor.
– Ät mindre animalisk mat.
-Ät mycket frukt och grönt.
-Ät 3 små måltider om dagen med hälsosamma mellanmål emellan. Detta hjälper till att hålla dina energinivåer stabila.
– Variation är viktigt. Håll dig borta från snabbmatställen.
-George Rapitis, Bsc. Nutritonist
www.juiceblend.com
Bär vatten med dig för att träna.
