Hej Sir, jag är en 26-årig...

Fråga
Hej Sir,

Jag är en 26-årig man på 6 fot och väger cirka 175 kg. Jag försöker ta reda på om det kan vara något med mitt dagliga kaloriintag som jag behöver ändra på och skulle verkligen uppskatta ditt råd.
Vanligtvis består frukosten (kl. 06.00 - 07.00) french toast med ägg och ost och en kopp kaffe.
Lunch (11 - 12) består av en smörgås (Quizno's Chicken Carbonara är vad jag brukar få).
Jag går sedan till gymmet (5 dagar i veckan) och är på löpbandet i 45 minuter och bränner 400 kalorier (400 X 5 =2000 kalorier/vecka)
Diner (7 - 8) består av en skål flingor, Yoplaits 99 % fettfria yoghurt och en banan (ibland kanske ett glas rött vin också)

Vänligen meddela mig om jag behöver göra någon förändring (lägga till/ta bort) i min kost.
Tack.

Svar
Hej Mathew!

Tack för din näringsfråga. Det låter som att du har en ganska bra kost- och träningsplan på gång. Jag skulle rekommendera att du kollar in www.mypyramid.gov för att hitta fler matplaner som håller dig på rätt spår. Ange bara din ålder och kön så kommer det att berätta hur många kalorier du bör konsumera dagligen. Det kommer också att hjälpa dig att spåra hur mycket du äter varje dag och jämföra det med kostråden. Hoppas det här hjälper!

-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com