Fråga Hälsningar,
Jag är en 26-årig man och väger cirka 175 kg. Jag försöker ta reda på om det kan vara något med mitt dagliga kaloriintag som jag behöver ändra på och skulle verkligen uppskatta ditt råd.
Vanligtvis består frukosten (kl. 06.00 - 07.00) french toast med ägg och ost och en kopp kaffe.
Lunch (11 - 12) består av en smörgås (Quizno's Chicken Carbonara är vad jag brukar få).
Jag går sedan till gymmet (5 dagar i veckan) och är på löpbandet i 45 minuter och bränner 400 kalorier (400 X 5 =2000 kalorier/vecka)
Diner (7 - 8) består av en skål flingor, Yoplaits 99 % fettfria yoghurt och en banan (ibland kanske ett glas rött vin också)
Vänligen meddela mig om jag behöver göra någon förändring (lägga till/ta bort) i min kost.
Tack.
Svar Hej Jascha,
Hmmmm, du kan behålla bananen...
5 portioner färsk, rå frukt om dagen.
4 portioner råa eller lätt kokta icke-stärkelsehaltiga grönsaker
Ut med raffinerat socker och raffinerat mjöl.
Mejeriprodukter drar ut mer kalcium än de lämnar, och proteinet i mjölkprodukter kan inte tas upp utan att det finns lite fett.
Din ämnesomsättning förändras med humör, stress, div. så kalorier i och förbrända varierar. Mer information på http://www.premiumfuel.com
