när det kommer till portioner...

Fråga
när det kommer till portioner av vad som helst på matpyramiden, handlar det om att få alla de små portionerna i olika måltider (som bokstavligen 3-4 små portioner frukt per dag) eller kan du bara få två stora portioner som utgör samma mängd i total portionsstorlek?

så för att illustrera-jag äter 3-4 små portioner om dagen av frukt v.s. 2 anständigt stora portioner frukt. Med tanke på att jag får i mig samma mängd frukt varje dag, spelar det någon roll om jag gör det två stora portioner eller 3-4 små?

Svar
Hej Jeff,

En enda "portion" av frukt eller grönsaker enligt matpyramiden är 1/2 kopp, eller 1 medelstor frukt eller grönsak. Det spelar ingen som helst roll hur du placerar den under dagen. Till exempel om du hade 1 kopp kokta morötter, 1/2 kopp kokta ärtor och 1 päron allt vid middagen, skulle det räknas som 3 portioner totalt grönsaker och 1 frukt. Naturligtvis är det idealiskt om du äter en mängd olika frukter och grönsaker snarare än stora mängder av bara en eller två sorter, men när du äter dem under dagen är det helt upp till dig!

Hoppas det hjälper!

Karen
www.getfitwithkaren.com