Fråga Hej, jag har tagit livet av mig genom att träna två gånger om dagen men min strategi fungerar inte, jag har nått en platå och även om jag försöker cykla 35 minuter stillastående på morgonen och 35 minuters promenad på eftermiddagen ( 6 dagar i veckan) går jag inte ner i vikt och blir smalare. jag vet inte varför, för mycket träning kanske är för dåligt, jag känner mig så trött hela tiden. Eller tycker du att jag borde äta mindre? Problemet är att om jag äter mindre skulle jag känna mig för utmattad och för sliten. Så jag tror inte att jag har råd med ansvaret att minska kalorierna.
Tycker du att jag borde träna mer än vad jag gör?
Juan Carlos Cruz
PS:Kan du föreslå mig en bra rutin för promenader och stillastående cykling som jag kan göra som inte tröttar ut mig och kan få mig att gå ner i vikt?
Svar Om du försöker hoppa till slutet och få omedelbara resultat kommer det naturligtvis inte att fungera. Du kommer att bli trött, avskräckt och troligen sårad.
Om du är överviktig hände det inte över natten och det kommer att ta ett tag innan det löser sig. Istället för att fokusera på hur du vill se ut, fokusera på korta mål.
För det första:35 minuters intensiv träning två gånger om dagen, varje dag - det är bara att trötta ut betyder att det är fel. Så sluta! Lär dig att kontrollera dig själv. 15 minuter av något du GILLAR att göra, två gånger om dagen, är mycket roligare och kommer att resultera i stadigare toning och viktminskning.
För det andra:Om du äter för lite kommer din kropp att göra vad den måste för att överleva vad den tror är hungersnöd. Det kommer att använda muskler som bränsle snarare än fett. Ju mindre muskler du har, desto lägre blir din ämnesomsättning och desto mer fett kommer du att lagra.
Slutligen - försök bara att öka din träningstid ENDAST efter att du är bekväm med tiden du gör. Till exempel, om det är relativt lätt att göra 15 minuters rask promenad, håll det i en vecka och nästa vecka, öka det med cirka 5 minuter. Ge DETTA en vecka till och lägg sedan till 5 minuter till.
Poängen är att aldrig gå baklänges. Om du gör 20 minuter en dag, oavsett vad, se till att du aldrig gör mindre än så. Detta borde få dig att tänka två gånger på att "tvinga" dig själv bortom bekväma gränser.
Kolla in min sida för mer om hur man äter hälsosamt, ökar aktiviteten och verkligen går ner i vikt, utan all stress och komplikationer som kostbranschen innebär är nödvändiga. De är inte.
Ingen försäljning; Inga kampanjer; Ingen inloggning
www.GetTheReal.info
