Fråga Hej, jag har tittat på tillägget GABA. Jag skulle vilja veta mer om det. Jag har mycket svårt att sova och skulle vilja hitta något som hjälper mig att sova förutom receptbelagda sömnhjälpmedel, som jag tycker är väldigt beroendeframkallande. Har du någon information om dessa kosttillskott? Jag skulle också vilja veta om de är säkra, och vilka eventuella biverkningar som kan vara.. Vet du också vad en bra dos för att hjälpa sömnlöshet skulle vara? Tack för hjälpen!
Svar Hej Jennifer!
Tack för din näringsfråga. Populärt kallad kroppens naturliga lugnande medel, GABA (gamma-aminosmörsyra) är en aminosyra som produceras i hjärnan. Det fungerar som en signalsubstans - en kemikalie som främjar kommunikationen mellan nervceller - och hjälper till att hålla stressrelaterade nervimpulser i schack.
Eftersom olika säkerhetsfrågor nyligen har dykt upp när det gäller användningen av den populära lugnande örten kava, har näringsinriktade läkare börjat rekommendera GABA oftare. I grund och botten verkar den kliniska effekten av både GABA och kava vara densamma, nämligen att de är både milda och icke-sederande lugnande medel. GABA finns nu som tillskott i piller- och pulverform.
Hälsofördelar
GABA-tillskott verkar främja avslappning och sömn. De kan också ha en roll att spela för att förebygga anfall och lindra kronisk smärta.
Medan GABA har testats för att förbättra träningstoleransen, minska kroppsfettet och stabilisera blodtrycket, har forskning om tilläggets effektivitet och säkerhet för dessa ändamål blandats i bästa fall. GABA-tillskott har också föreslagits för att förbättra koncentrationen vid ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) och främja prostatahälsan, även om det förblir oprövat för dessa ändamål.
Specifikt kan GABA-tillskott hjälpa till att:
Främja god sömn. GABA deltar i att främja avslappning, vilket förklarar varför många välkända ångestmediciner - Valium bland dem - riktar sig mot GABA-receptorer i hjärnan. Men till skillnad från många receptbelagda lugnande medel är GABA inte vanebildande.
GABA i sig orsakar inte dåsighet. Istället, genom att lindra ångest, gör det det helt enkelt lättare att somna. Viss forskning tyder på att den populära örten som bekämpar sömnlöshet, valeriana, också ökar GABA-nivåerna. När man specifikt behandlar sömnstörningar, gillar vissa människor att rotera GABA med valeriana eller melatonin, det populära hormonbaserade sömntillskottet.
Hoppas det här hjälper!
-George Rapitis Bsc. Nutritionist
www.dietitian.mymagicwand.com
www.juiceblend.com
