Träna/äta viktkontroll

Fråga
Jag har varit för smal hela mitt liv. Jag är 19 år gammal, 6'1, och jag vägde cirka 145 kg när jag började på college i september. Min ämnesomsättning har alltid varit extremt hög, men sedan gymnasiet har jag gått upp cirka 15 pund (nybörjare 15, hehe) och jag börjar må mycket bättre om hur min kropp ser ut. Men tillsammans med denna viktuppgång har jag upptäckt att jag har mindre energi också eftersom jag nästan ALDRIG tränar. Jag är rädd att om jag tränar igen kommer jag att gå ner i den extra vikten jag har lagt på mig och gå tillbaka till mitt ben. Jag tränar ibland för att se till att min kropp håller sig väl tonad.
Det jag undrade är exakt hur jag ska balansera mitt ätande, träna och träna (aerobic, som att jogga) så att jag är full av energi men jag inte går ner i vikt som jag har arbetat hårt med att lägga på.
All information eller referenser du kan ge mig skulle vara bra och om min beskrivning var för kort, be mig att utveckla vissa områden. Tack för att du tog dig tid att svara på min fråga.

Derrick

Svar
Kära Derrick, din bristande energinivå kan också relateras till det faktum att du är nybörjare på college - mycket stressande. Matval kan också göra att du känner dig trött. Om du väljer livsmedel som bagels, pannkakor, munkar, subs, sockerdrycker, till och med öl, kan du få det sockret högt än sockerblått. Försök att äta mat som du brukade äta innan college. Det är inget fel med att vara smal. Om du vill behålla vikten i form av muskler måste du lyfta vikter och äta lite proteinmat för att bygga upp och underhålla muskeln. Gå till ditt gym och sök hjälp av någon där. De flesta killar som är mycket muskulösa har utbildat sig om kost och träning och kan vara till stor hjälp. Laura Kraemer, Slimkids.com