Fråga Jag har varit för smal hela mitt liv. Jag är 19 år gammal, 6'1, och jag vägde cirka 145 kg när jag började på college i september. Min ämnesomsättning har alltid varit extremt hög, men sedan gymnasiet har jag gått upp cirka 15 pund (nybörjare 15, hehe) och jag börjar må mycket bättre om hur min kropp ser ut. Men tillsammans med denna viktuppgång har jag upptäckt att jag har mindre energi också eftersom jag nästan ALDRIG tränar. Jag är rädd att om jag tränar igen kommer jag att gå ner i den extra vikten jag har lagt på mig och gå tillbaka till mitt ben. Jag tränar ibland för att se till att min kropp håller sig väl tonad.
Det jag undrade är exakt hur jag ska balansera mitt ätande, träna och träna (aerobic, som att jogga) så att jag är full av energi men jag inte går ner i vikt som jag har arbetat hårt med att lägga på.
All information eller referenser du kan ge mig skulle vara bra och om min beskrivning var för kort, be mig att utveckla vissa områden. Tack för att du tog dig tid att svara på min fråga.
Derrick
Svar Hej Derrick,
grattis! Att känna sig hemma i sin egen hud är vad hälsa egentligen handlar om.
Yowser, träning genererar energi. Sikta på totalt 30 minuter om dagen med att andas hårt, behöver inte vara allt på en gång, 3 x 1o minuter, 2 x 15, 6 x 5, vad som helst. Gör bara något du gillar, gå snabbt, dansa, sväng dig genom träd.
Ät något riktigt så fort du börjar känna dig hungrig. Real betyder inget raffinerat socker, raffinerat mjöl, ingen tillagad mat. Ät all rå frukt du vill, aldrig tillagad. Råa eller lätt kokta grönsaker utan stärkelse är bra, snacka med råa nötter också.
Stor energipost:Ät kvalitetskolhydrater, ät protein, ät båda samma dag, men aldrig samtidigt. Protein smälts av syror, kolhydrater av alkalier, låt dem turas om och du vill inte ha en tupplur varje gång du äter.
Behåll positiva tankar, bilder - det du tänker på är till och med en starkare påverkan än gener.
mer på http://www.premiumfuel.com
