äta och träna
Fråga Jag försöker gå tillbaka till min gamla vikt. Jag brukade vara en ganska bra löpare och det var så jag skulle hålla mig i form. Jag slutade min rutin och gick upp en hel del i vikt. Jag tränar vanligtvis minst en timme om dagen. Jag springer ungefär varannan dag med elliptiska maskiner emellan. Jag har märkt att jag inte riktigt har varit hungrig efter att ha tränat, även efter att jag inte ätit på ungefär fem timmar. Men jag äter ändå för att jag känner att jag behöver näringsämnena och jag vill inte heller att min ämnesomsättning ska sakta ner. Så min fråga är:även om jag inte är hungrig efter träning och jag inte har ätit mycket under dagen ska jag äta? Och om jag inte äter f.Kr. jag är inte hungrig kommer det att sakta ner min ämnesomsättning trots att jag inte är hungrig? Tack för din tid, förlåt att det här är komplicerat!
Svar Det är inte så komplicerat och du är inte ensam!
Genom att sluta med din rutin tappade du muskelmassa/tonus och detta saktade ner din ämnesomsättning. Ju högre muskelmassa/tonus, desto effektivare bränner du kalorier och desto fler kalorier kan du få i dig utan att tillföra fett.
En matrutin som innehåller rätt mat är absolut nödvändig, annars betyder all träning du gör ingenting. Försök att fokusera på att få in rätt saker vid regelbundna tider. Om du inte gör det kommer kroppen, som fortfarande bara är en biologisk organism, att uppfatta hungersnöd (utöver miljöstress som övningen innebär) och det automatiska svaret är att först bränna muskler och göra vad den måste för att lagra FET. Även om det innebär att omvandla brända muskler TILL fett. Så, allt det där arbetet och det blir till FETT??? Tja, det är den enkla förklaringen i alla fall.
Jag har beskrivit maten du "behöver" på min sida, du gör valen av vad du VILL äta. Det är inte en diet. Ingenting förnekas.
Jag säljer inte heller någonting, marknadsför något eller rekommenderar någonting. Du BEHÖVER inget! Ärligt. Inga vitaminer, inga planer, inga piller, ingenting.
www.GetTheReal.info och klicka på knappen ÄT ALLT DU GILLAR
Låt mig veta hur du gör
www.GetTheReal.info
