Fråga Susan:
Jag är en 24-årig collegestudent och gymnastiktränare som under de senaste två åren har sprungit upp till storlek 12, en plats jag aldrig trodde att jag skulle vara på. Kanske ballong är ett starkt ord, men som en tjej som tillbringade hela sitt tonåring och tidiga vuxenliv vid högst storlek 6 är det lite störande. Jag har beräknat mitt BMI, och jag ligger på 31,4 - Det rekommenderades att jag skulle gå ner cirka 34 kg.
Att bo i sovsalar har varit en hemsk upplevelse för mig när det kommer till min vikt. Den lilla privata högskolan jag går på ger inte många alternativ för maten - en förrätt per måltid som vanligtvis är stekt, fet och laddad med bearbetade kolhydrater. De flesta luncher och middagar har sallad tillgänglig, men det blir väldigt tröttsamt att äta sallad varje dag. Jag jobbar också varje kväll, så middag för mig är vanligtvis antingen snabbmat eller min favorit, en snabbmat från Thai Kitchen. För att göra saken värre jobbar jag som gymnastiktränare. Det är viktigt för mig att vara vältränad, för att jag ska kunna göra mitt jobb ordentligt.
Jag behöver hjälp! Jag behöver veta vad jag kan äta som kan användas i mikrovågsugn eller som kan dras ut ur kylen, som är mättande och som är perfekt för att hjälpa mig gå ner i vikt. Jag har provat South Beach, och det är för svårt att stanna på. Jag älskar att äta när jag pluggar, och jag älskar också läsk. Jag har försökt hålla mig borta från läsk, men det närmaste jag kan komma är att dricka diet. Jag älskar också vad som helst choklad eller salt, så om det finns ett hälsosamt mellanmål som till och med liknar en av dessa saker, skulle det vara bra.
Det sista problemet - jag har en mycket begränsad budget. Gymmet jag är på ligger i ett mycket fattigare område än där jag tränade tidigare, och de betalar mig inte i närheten av tillräckligt.
Snälla hjälp mig. Jag ska gifta mig i juli och jag vill gå ner de 34 kilona så att jag kan se fantastisk ut för min man.
-Mosel
Svar Hej Mosel,
Mat i sovsal är en utmaning. Plocka, skrapa de panerade täckena på entre, ät salladerna - det är inte för resten av ditt liv. Ät rå frukt, aldrig kokt frukt.
Tyvärr, men du får inte riktig mat ur snabbförpackningar och mikrovågor. När du äter det du behöver äter du inte för mycket. När du äter tom mat, fortsätter du att äta.
Ät all rå frukt och råa eller lätt kokta icke-stärkelsehaltiga grönsaker du vill när du vill. Snack på råa nötter och eftersom jordnötter är en baljväxt, inte en nöt, kan du få dem rostade.
Dietläsk är otäckt - de stimulerar din aptit på 3 sätt. Byt till club soda eller mineralvatten.
Hitta någon butik för att få produkter - 99 Cent butiker, få "skrapa och buckla" grejer på snabbköpet.
Gå efter kvaliteten på det du äter, kvantiteten sköter sig själv.
Ät så fort du börjar känna dig hungrig.
mer på http://www.premiumfuel.com
