Viktminskningsdilemma

Fråga
Hej!

Jag är mer än frustrerad över överflödigt fett i nedre delen av magen. Sedan mitt andra barns födelse... har det inte lossnat alls. Jag är en dansare och jag dansar 5 dagar i veckan. Jag äter inte stekt mat eller rött kött. Jag är nöjd med resten av min kropp. Även om min vikt är högre än jag skulle vilja vara (jag är 5'4" och väger cirka 150) vet jag att jag har överutvecklade quads och en hel del muskler kvar från modern dans. Det verkar oavsett vad jag gör, de vikten där kommer inte att gå av. Alla förslag skulle vara till stor hjälp!

Tack,

april

Svar
april,
Vi lagrar alla fett olika. Vissa lagrar det runt magen, andra runt höfterna och låren, etc... Det finns inget riktigt sätt att prickminska när det kommer till fett! När du går ner i vikt går du ner från hela kroppen och inte bara från en specifik plats. Du KAN bygga muskler på ett område men inte bara tappa fett från ett specifikt område.
Jag skulle ta en titt på din kost. Det är bra att du inte äter friterad mat men hur ser resten av din kost ut? Se till att du inte äter mer kalorier än du behöver, mer fett än du tror, ​​mer socker än du behöver, etc... Se till att du inkluderar alla livsmedelsgrupper varje dag:frukt, grönsaker, magert kött, låg fetthalt eller fettfria mejeriprodukter och spannmål. För att ta reda på mer om hur många kalorier du behöver dagligen och vad du ska inkludera kan du kolla in www.mypyramid.gov.
Du kanske vill föra en matdagbok för dig själv i några veckor för att verkligen se vad du äter dagligen. Ibland är det svårt att hålla koll och du äter mer än du tror.
Lycka till,
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net