öka upp träningen

Fråga
Jag är en collegestudent och jag bor i sovsalar och äter mat i cafateriastil varje dag. under de senaste 3 månaderna av mitt första år har jag försökt gå ner i vikt. Jag har gått ner 10 kg genom att helt enkelt gå till klassen och minska matintaget. Jag undrar om du har några råd om hur man kan öka viktminskningen. Jag vill gå ner 30 kg till under de närmaste månaderna.

tack,
Natalie

Svar
Natalie, 30 pounds efter att du redan har tappat 10 pounds är mycket att begära. Försök att gå ner ett mindre antal som 15 pund på 2 månader. Öka din promenad, lyft vikter, börja jogga och följ en kostplan på 1500-1800 kalorier per dag. Öka ditt proteinintag vid varje måltid för att hjälpa till att öka din ämnesomsättning. Lycka till på college, med vänliga hälsningar, Laura Kraemer, Slimkids.com