På det!

Fråga
hej George-

OK, så igår var en hektisk dag för mig, så jag kunde bara äta mellanmål hela dagen och kunde inte äta en riktig måltid. Vid slutet av dagen insåg jag att det enda jag hade ätit var en hel låda Cheez-its! Grovt, ja jag vet, men eftersom kex var det enda jag åt, undrade jag om när det gäller fettintag för en dag, eller kaloriintag för en dag, hur dåligt för min kropp var min Cheez-it-diet ?
Jag vet att jag inte kunde ha en diet som bara består av Cheez-its, men borde jag känna skuld för kalorierna och fettet jag åt? När jag multiplicerar andelen av det dagliga behovet av fett med antalet portioner, får jag ungefär 100 % av mitt fettintag under en dag. Så om allt jag åt var 100% av fettintaget, betyder det att jag inte fick i mig för mycket fett på hela dagen? Som sagt, jag vet att det var en ohälsosam dag för mig, men jag undrar bara om jag inte faktiskt slukade i mig fett igår eftersom allt jag egentligen fick var mitt 100% dagsbehov. Är den frågan vettig? Jag hoppas det. Tack!
-Travis

Svar
Hej Travis!

Tack för din näringsfråga. Cheez-its är för närvarande ett livsmedel som är mycket fetthaltigt vilket kan höja dina LDL (Bad fat) nivåer i ditt blod om du äter för mycket.
Att ha ett högt LDL kan så småningom leda till hjärtsjukdomar. Du kan fortfarande äta dem men håll det bara med måtta. Vi bör aldrig helt ge upp den mat vi tycker om att äta eftersom det leder till skuldkänslor. En rekommendation jag skulle ge är istället för att ha en stor låda med dem runt om i huset, ha en liten påse. På så sätt om du blir sugen äter du inte så många och du får ändå njuta av dem.
Du bör aldrig få hela ditt intag (100%) av ditt fettintag i en måltid. Det bör spridas ut över dagen. En annan bra idé är att få in hälsosammare fetter i din matplan som mandel, valnötter och jordnötter. De innehåller "bra" fett som hjälper till att eliminera det "dåliga" fettet och hålla ditt kolesterol på hälsosamma nivåer. En handfull mandlar dagligen har många hälsofördelar som hjälper till att sänka det onda kolesterolet. Hoppas det här hjälper!

-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com