Fråga Jag har varit vegetarian hela mitt liv, och är för det mesta vegan just nu, förvänta mig en och annan mejeri. Mina naglar har varit hemska och inte växt alls, och jag gör som min frisör föreslår för att hålla håret friskt, men det växer fortfarande inte ens upp till mina axlar. Det verkar som att det går av efter en viss längd också. Mitt hår ser väldigt friskt ut och är inte torrt eller tunt och har väldigt få kluvna toppar. Min familj har alla långt hår och starka naglar, och jag brukade också, men under de senaste åren har mitt hår helt enkelt fortsatt att bryta av. Jag har tagit Hair Formula 37 för ett näringstillskott i över ett år, men det verkar inte fungera. Finns det några förändringar som måste göras i min kost eller vitaminer jag bör ta? Tack.
Svar Hej Joanna!
Tack för din näringsfråga. Bra näring spelar en stor roll för friskt hår och därför rekommenderar jag ett helt kosttillskott på min hemsida som heter Juice Plus. Den innehåller näringsämnena från 17 olika frukter och grönsaker i kapsel- eller tuggform. Jag tror att det verkligen kan göra skillnad i utseendet på ditt hår eftersom jag har sett resultat från mina patienter. Webbplatsen för att köpa det är www.juiceblend.com.
Dessutom har jag listat nedan ett antal förslag för att förbättra ditt hår som inte har något att göra med schampo, balsam eller hur många gånger om dagen du borstar håret.
Få ditt vitamin A eftersom det främjar en hälsosam hårbotten. Matkällor:mörkgröna, orange och gula frukter och grönsaker. Att ta hand om din hårbotten är det bästa sättet att få ett friskt hår.
Ät mat rik på B-vitaminer eftersom de reglerar utsöndringen av olja, håller håret friskt och återfuktat. Matkällor:spannmål, tomater, öljäst, gröna grönsaker.
Matkällor:blomkål, yoghurt, fullkornsbröd, kli och bananer.
Mineraler som zink, järn och koppar främjar friskt hår. Vilka matkällor innehåller dessa mineraler:pumpafrön &gröna grönsaker
Proteiner – eftersom håret består av 97 % protein (keratin) ger håret en naturlig glans om du konsumerar tillräckligt av det. Matkällor:spannmål och soja.
För fler svar på dina näringsfrågor kolla in "Fråga nutritionists" av George Rapitis på www.authorhouse.com
Hoppas det här hjälper.
-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
