Hårnäring

Fråga
Jag har varit vegetarian hela mitt liv, och är för det mesta vegan just nu, förvänta mig en och annan mejeri. Mina naglar har varit hemska och inte växt alls, och jag gör som min frisör föreslår för att hålla håret friskt, men det växer fortfarande inte ens upp till mina axlar. Det verkar som att det går av efter en viss längd också. Mitt hår ser väldigt friskt ut och är inte torrt eller tunt och har väldigt få kluvna toppar. Min familj har alla långt hår och starka naglar, och jag brukade också, men under de senaste åren har mitt hår helt enkelt fortsatt att bryta av. Jag har tagit Hair Formula 37 för ett näringstillskott i över ett år, men det verkar inte fungera. Finns det några förändringar som måste göras i min kost eller vitaminer jag bör ta? Tack.

Svar
Hej Joanna,

Det kan finnas många anledningar till förändringarna i dina naglar och hår. Jag skulle först rekommendera att du uppsöker din läkare för en fysisk undersökning för att utesluta eventuella medicinska tillstånd. Särskilt järnbrist är en sak som bör uteslutas.

Det finns några näringsämnen som *kan* hjälpa till att förbättra dina naglar och hår; du kanske vill prova något av följande om ingen tydlig medicinsk orsak kan fastställas:

-biotintillskott (1-2 mg/dag)

-omega 3-fettsyror (rekommenderat dagligt intag är 1,1 g/dag - prova linolja, linfrön, valnötter, omega-3-berikad mejeri- eller sojamjölk, omega-3-berikade fullkornsbröd)

-Lysin (en av 2 aminosyror som inte finns i höga mängder i vegetabilisk mat) spelar en roll för järn- och zinkabsorptionen. Baljväxter är en bra växtkälla för lysin, så se till att du inkluderar dem i din kost dagligen.

Hoppas det hjälper!

Karen
www.getfitwithkaren.com