Gå ner tjugo kilo

Fråga
Hej, jag undrar hur jag kan gå ner 20 pund? när skulle jag kunna tappa den? Jag skulle vilja att den skulle lossna och stanna av om det finns något sådant, jag går dagligen, går till affärerna runt huset och går ut med båda mina hundar, en ganska rask takt, är att gå ett bra sätt att bränna kalorier och gå ner i vikt ? Jag kan inte sitta ups/tyngdlyft eller något annat som belastar min nacke/axlar/rygg då jag får väldigt lätt och väldigt snabbt ont, tio sit ups och nästa dag kan jag knappt stå rakt. Snälla hjälp mig med detta är att du kan, jag gillar fullkornsmat/frukt/grönsaker &all annan "hälsosam" mat jag gillar dock också snabbmat/godis men jag har väldigt känsliga tänder så när jag äter kakor eller kakor ont i tänderna så jag äter dem inte särskilt kränkande längre. ser fram emot att höra från dig, tack.

Svar
Hej Tara!

Tack för din näringsfråga. Jag skulle rekommendera att du kollar in www.mypyramid.gov där du kan skapa en menyplan för viktminskning skräddarsydd efter dina behov. När du besöker sidan anger du bara din information som ålder och kön så kommer den att berätta vilken mat du behöver äta och hur många portioner från varje livsmedelsgrupp.
Det låter också som att du har en bra träningsrutin genom att gå dagligen. För att gå ner i vikt måste du hålla dig till träningsplanen. Träning hjälper till att öka din ämnesomsättning (hastighet som du bränner kalorier).
Det finns också några bra produkter på www.juiceblend.com som kan hjälpa dig att leda en hälsosammare livsstil för viktminskning. Säg till om du har fler frågor.

-George Rapitis, BSc. Nutritionist
www.dietitian.mymagicwand.com