Kära herr/fru, jag är simmare, jag...

Fråga
Kära Herr / Fru;

Jag är simmare, jag vill veta om det är bra om jag använde proteinpulver (vassle) för att tillföra protein från min kropp.
har det några biverkningar.

vänliga hälsningar
Amir

Svar
Amir,
Enligt mig behöver du inte proteinpulver. En bra hälsosam och välbalanserad kost bör ge allt det protein du behöver. Att inkludera massor av livsmedel som magert kött, fisk, bönor, nötter och mejeriprodukter med låg fetthalt eller fettfri kommer att säkerställa att du får tillräckligt med protein. För att veta hur mycket du ska äta av varje matgrupp för din ålder och aktivitetsnivå kolla in www.mypyramid.gov.
Ja, för mycket protein kan ha biverkningar. För mycket protein under långa perioder kan överbelasta njurarna, vilket får dem att arbeta hårdare. Det kan också leda till viss kalciumförlust.
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net