gymnast

Fråga
Jag är en tonårsgymnast och bygger upp mina muskler i magen och låren genom att träna. Jag vill att mina muskler ska sticka ut lite bättre, men. Min första fråga är, ska jag gå ner i vikt för att göra detta eller träna mer? Min andra är, hur mycket ska jag äta och vad? Tack så mycket för din tid.

Svar
Hej Val,

Jag kan inte svara på vikt/träningsdelen via mail, men jag kan berätta att du borde äta så fort du börjar känna dig hungrig, när din hjärna ändå kan hjälpa dig att göra ett bra val. Att vänta tills du svälter slutar med att äta det första och förmodligen för mycket av det.

En portion proteinprylar om dagen, storleken på din näve är gott. Uppfattningen att kött=muslce är baloney, och för mycket kött skadar njurarna.

Gör allt du kan för att få ut raffinerat socker och raffinerat mjöl ur ditt liv, och så mycket färskvaror du vill i. Drick också mycket vanligt vatten.

mer på http://www.premiumfuel.com