Fråga käre herre,
min triglyceridnivå är 310 och jag har ett stort problem. kan du hjälpa mig att förbättra detta problem.
jag är 45 år gammal man från nepal.
snälla hjälp mig.
Svar Kishor,
Även om våra lipidnivåer i första hand bestäms av genetik, bestäms triglycerider oftast av våra dieter.
Triglycerider kan sänkas genom:
* Minska enkla kolhydrater (godis och socker) i din kost (godis, kakor, kakor, bearbetade spannmål, läsk, fruktjuice, alkohol, etc.)
* Ät färre totala kalorier (lågkaloridiet)
* Gå ner i vikt om du är överviktig
* Regelbunden träning
* God kontroll av diabetes
* Sluta röka
* Läkemedel som fibersyraderivat eller niacin eller fiskoljetillskott
Triglycerider kan ökas med:
* Äter för många kalorier (från vilken mat som helst)
* Att äta för många enkla kolhydrater (godis/socker - godis, kakor, kakor, läsk, alkohol, fruktjuice, etc.)
* Inaktiv livsstil (ingen regelbunden motion och lite daglig aktivitet)
* Rökning
* Dåligt kontrollerad diabetes
* Att vara överviktig eller fet (särskilt runt midjan)
Jag hoppas det här hjälper.
Med vänliga hälsningar.
Todd
www.lipid-clinic.com
