Huvudvärk?

Fråga
Hej,
Jag försöker gå ner i vikt, men när jag drar ner på mitt stärkelseintag, och i mindre utsträckning protein, och lägger till grönsaker eller frukt istället, upptäcker jag att jag får huvudvärk på eftermiddagen och känner mig lite sjuk och trött. Vad kan orsaka detta, och vad är några bra mat med låg fetthalt/lågkalori som kan bekämpa detta som jag kan äta på eftermiddagen?
Tack

Svar
Hej Sarah!

Tack för din näringsfråga.
Huvudvärk är ett av symptomen på lågt blodsocker och är mycket typiskt vid bantning. Att äta regelbundet (var tredje timme) hjälper, eftersom långa tider mellan måltiderna kan orsaka huvudvärk. Det är förmodligen inte frukten som orsakar huvudvärken utan att du inte får i dig tillräckligt med kalorier i din kost. Bantning, uttorkning eller att hoppa över måltider kan också orsaka huvudvärk. Genom att spåra dina huvudvärksepisoder genom din huvudvärksdagbok kan du kanske identifiera specifika livsmedel som utlöser din huvudvärk.
Vad jag skulle rekommendera är att gå till följande webbplats www.mypyramid.gov för att utforma en matplan för viktminskning specifikt för din smak som innehåller rätt mängd portioner från varje livsmedelsgrupp. Säg till om du har fler frågor.

-George Rapitis, nutritionist
www.juiceblend.com