Nettokalorier är ett mysterium för mig.

Fråga
Hej, min fråga gäller nettokalorier och hur det fungerar vid viktminskning. Jag väger 186 pounds efter att ha gått ner 12 pounds under de senaste två månaderna med en diet på 1200 kalorier och använt min elliptiska sträcka i en timme 3 till 4 dagar i veckan. Min fråga är om jag äter 1200 kalorier och bränner av säg 800 på maskinen betyder det inte att mitt intag för dagen är 400 kalorier och väldigt lågt? Är det så här viktminskning ska fungera eller saknar jag information? Alla förklaringar skulle uppskattas.

Tack,
Adrian

Svar
Hej Adrian!

Tack för din näringsfråga. Ja, du har rätt i att efter att ha förbränt 800 kalorier på en diet med 1 200 kalorier skulle du ligga på en mycket låg nivå av 400. Detta skulle också vara mycket farligt för din hälsa. Eftersom du väger 186 lbs är ditt dagliga kaloriintag för att behålla din nuvarande vikt cirka 1800 kalorier.
För att gå ner ett kilo i veckan bör du ligga på cirka 1 300 kalorier dagligen. Detta är ett underskott på 500 kalorier från de 1800 kalorier som behövs för att behålla din vikt. När du subtraherar 500 kalorier dagligen från din kost kommer detta att vara lika med 3 500 kalorier - vilket är 1 pund per vecka.
Detta skulle vara en mycket hälsosammare viktminskningsplan.
Säg till om du har fler frågor.
-George Rapitis, BSc. Nutritionist
http://www.juiceblend.com