Ris och bananer

Fråga
Hej,
Under inlämningen av 1978 års hit "The Deer Hunter" åt Christopher Walken inget annat än ris och bananer i flera veckor för att skaffa sig en mager kroppsbyggnad. Jag är 18 och lite överviktig. Skulle samma diet fungera för mig? Om det inte är säkert, har du några andra förslag. Tack! Jay

Svar
Hej Jay!

Tack för din näringsfråga. Jag skulle inte rekommendera en ris- och banandiet eftersom du skulle sakna många viktiga näringsämnen. Människor som går ner i vikt på sådana dieter lägger vanligtvis på det igen i det långa loppet.
Viktminskning är en mycket gradvis process som kräver att din kropp förbränner mer kalorier än den tar in. Detta betyder att du måste äta rätt (5-9 frukter och grönsaker) och träna.
En sak du kan göra för att gå ner i vikt är att äta mindre måltider oftare under hela dagen. Om du vanligtvis äter 3 stora måltider, försök att äta 3 mindre måltider med mellanmål som mandel eller yoghurt med låg fetthalt. Detta kommer att hjälpa till att öka din ämnesomsättning (hastighet som du bränner kalorier).
Ett annat förslag är att vara mer fysiskt aktiv. Prova att ta en 30 minuters promenad dagligen, lätta tyngdlyftning, simma eller cykla. Dessa kommer alla att öka din ämnesomsättning också.
Det finns också ett komplett näringstillskott på min webbplats http://www.juiceblend.com som kan hjälpa dig att bränna kalorier mer effektivt. Den är gjord av färsk frukt och grönsaker. Varför inte ge det ett försök i 4 månader och se resultatet? Många av mina patienter har sett stor framgång på det. Säg till om du har fler frågor.

-George Rapitis, BSc. Nutritionist