Fråga Hej Susan,
Du verkar ha fått strålande recensioner så jag hoppas att du kan hjälpa mig. Min livsstil:Jag är extremt aktiv - jag tränar på morgonen, promenerar till jobbet (ungefär en mil) med en ryggsäck och efter jobbet går jag antingen ut och springer, spelar fotboll, gör något aktivt efter att ha varit på ett kontor hela dagen. Jag lyfter vikter tre gånger i veckan (går på ett ganska bra program designat av en tränare på mitt gym). Jag bör också nämna att jag tränar för ett maraton så mina löpningar är ganska långt (cirka 30 eller så mil i veckan). Men min kropp speglar inte min livsstil. Jag är inte överviktig, men skulle vilja gå ner cirka 10 kilo. Jag väger 136 och är 5'6. mat är en kamp för mig - jag tror inte att jag äter tillräckligt. Jag har det här komplexet att ju mer jag äter, desto mer väger jag (särskilt eftersom det är sant för de flesta). Men jag tror att jag kanske äter för lite kalorier och jag skulle vilja veta, från en expert, hur min kropp reagerar på det. Lagrar den allt för att den tror att jag svälter den, och sjunker den ner i min magra muskel när den behöver fler kalorier för att hänga med i mina aktiviteter? Jag äter cirka 1200 kalorier om dagen. Kan du hjälpa? Det är så frustrerande eftersom jag känner att min disciplin att inte äta mycket jobbar emot mig. Åh ja, jag äter massor av fullkorn, tofu och grönsaker - ja, det låter tråkigt, men jag känner mig inte sugen på annan mat - jag gillar rutinen med det. Tack, Todd.
Svar Hej,
Ja, du besvarade din egen fråga i detalj - du äter inte tillräckligt. Ingen, ingen kropp är tjock av att äta för mycket färskvaror - ät så mycket rå frukt och/eller råa eller lätt tillagade icke-startchy grönsaker du vill, när du vill. Ändra din attityd till mat - det är inte kvantiteten, det är kvaliteten du lägger in som spelar roll.
Den mest effektiva motståndsträningen är en gång i veckan. Det görs långsam men konstant rörelse, helt uttröttande av var och en av 6 muskelgrupper, en i taget. Som att göra 2-5 situps, som tar 1 minut vardera.
Även om jag respekterar maratonlöpare, ser jag inte på dem som den hälsosammaste jakten som finns. Men vad du än gillar, kör på det.
I bra hälsa,
Susan Lee http://www.premiumfuel.com
